高睡睡

叶酸补充剂常用于女性整个孕期以及给中老年人预防动脉粥状硬化及心血管疾病。最近有不少朋友都问，说合成叶酸有毒性，吃了甚至致癌，这是真的么？的确，大剂量服用合成叶酸会有某些毒副作用，但这是在“大剂量”服用的前提下。

服用大剂量合成叶酸有潜在毒性

我们一般认为叶酸属于水溶性维生素，多余部分很容易随尿液排出，不会累积，也不会产生毒性。其实，只有天然食物中的叶酸不存在摄入过量而中毒的问题。而长期大剂量摄入合成叶酸，可能产生以下毒副作用：①干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。②干扰锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿的发生风险增加。③掩盖维生素B12缺乏的早期表现，延误对神经系统损害的诊断和治疗。

正因为如此，普通成年人及孕妇均不建议每天摄入高于1000微克的合成叶酸，但对天然食物来源的叶酸量则不设上限。

如何知道自己购买的是天然的

还是合成的呢

我们在购买叶酸补充剂时，需注意到您购买的叶酸为天然来源还是合成来源。

在叶酸补充剂标签上，不少都会印有英文名字，如果英文名字为“folate”则默认为天然叶酸，如果英文名字为“folic acid”则默认为合成叶酸。如果中文名字没有明确标明是天然叶酸的即可推测应为合成叶酸，因为天然叶酸价格较高，如果厂家给出的是天然叶酸，一定会大力推荐的。

最后，提醒大家一句：虽然服用大剂量合成叶酸有潜在毒性，但大家也不必过分担心。我们购买的叶酸补充剂剂量多为400微克～1000微克之间。即使是孕妇，只要没有长期过量服用，则不会发生安全问题。