王源源

在人们的印象中，运动达人或运动健将的身体无疑是强壮的，心脏承受能力强于平常人，但是事实并非如此。纵观世界体坛，在运动中猝死的运动员为数不少。而心源性猝死是运动猝死的最主要原因，运动猝死是由运动和潜在的心脏病共同引起的。这个结论难免引起人们的疑惑，运动达人竟然有心脏病？这和他们强壮的身体不相符吧？

感到运动不适

不要硬撑

国际足联医务委员会和欧洲心血管学会的联合研究表明，高强度的训练可以使人身体素质更好，但是，长期超负荷的大运动量也会给身体造成伤害，其中最易出现病变的器官就是心脏。并且，心血管疾病更多是在进行剧烈运动的情况下才会显现出来。因此，在进行健身运动时，切忌仗着自己“平时身体很好”而超负荷运动;在参加高强度的运动训练或比赛前，要进行严格的身体检查，并密切观察运动时的各种症状，如果发生胸闷、眩晕、头痛、极度疲乏等症状，要及时停止运动并就医，千万不能有“撑一下就好了”的侥幸心理。

人体能承受的运动强度

在更年期前后变化大

现在有很多人将长跑作为健身的方法，佩戴运动手环似乎逐渐成为一种时尚，朋友圈里也经常有人“晒”自己的“步数”，但是，科学、有效的健身绝非每天跑多少步这么简单，尤其是对于长跑等强度较大的运动，必须要有一个循序渐进的过程，不要超过自身所能承受的强度。当然，随着锻炼的进行，身体的承受能力也会逐渐提高，可慢慢增加锻炼时间和运动强度，并选定一个适合自己的稳定运动量。……