马龙

饮料住口

我们日常饮品中含有太多“被隐藏的毒药”，尤其是喝的。像果汁，我们都以为很有营养，应该多喝。但实际上喝过量容易造成一系列健康问题，常喝含糖量高的饮料最容易出现的症状就是肥胖和糖尿病，但还有一个更为致命的影响，就是长期“营养不良”。

不过，这还不是含糖量最高的饮料。有一种“全糖饮料”，它的甜味完全靠加糖来实现，每瓶含糖量相当于16.5块方糖。这就是可乐。有研究表明，每天喝一瓶可乐，一年就会至少增加7公斤的体重。增重还是其次，关键是它还会带来其他健康风险。

我的同事收治过一名高三的患者，他平时很爱喝可乐，几乎每天都要喝。结果有一次，他打篮球的时候被人用胳膊肘推了一下胸口，当时只觉疼了一下，但不久后胸前竟长出一个巨大的瘤子。到医院检查才知道，他竟然患上了糖尿病而不自知，在被人撞到后，胸口皮下伤口出现淤血，无法愈合，才形成了一个大瘤子。虽然淤血瘤可以通过手术切除，但糖尿病却将成为伴随他一生的痛苦。

根据世卫组织的要求，成人和10岁以上儿童每人每天摄取的糖分是50克左右，约等于10块方糖，而5～10岁的儿童每天最多摄取45克糖分。

需要特别提醒小孩的家长，摄入过量的糖，对小孩生长发育是会有影响的。研究发现，体重约20公斤的一年级小学生，每喝35克的糖，例如一听350毫升的可乐，他体内的生长激素就会停止分泌两个小时。也就是说，在喝完可乐的这两个小时里，他是不会长个儿的。

而且，生长激素不是只有儿童才有的，它贯穿于人的一生。它不仅能促进人体骨骼的生长，还能调节人体代谢，促进蛋白质合成和脂肪分解。不仅儿童需要，成年人同样需要。另外，生长激素随着年龄增长，分泌量是日趋减少的。

生长激素的分泌在20岁时达到顶峰，大约每天500微克，30岁以后开始随着年龄增加而慢慢衰减，到60岁只有每天300微克，80岁的老人就只有每天25微克了。所以，对成年人来说，生长激素本来就很珍贵，不要再人为地对他造成伤害了。

从今天开始，只要停止喝饮料，或者减量到一个月一瓶的程度，你的脂肪肝也许就会开始康复，你的心脏也许就会比以前更舒服，你的血脂也许就会开始回落，你的血压也有可能开始降低。至于你的体重，则一定会开始下降！