袁丽娜

运yùn动dònɡ可kě以yǐ给ɡěi你nǐ每měi天tiān的de生shēnɡ活huó带dài来lái很hěn多duō东dōnɡ西xi！你nǐ会huì觉jué得de一yí切qiè都dōu变biàn得de更ɡènɡ加jiā美měi好hǎo：身shēn体tǐ充chōnɡ满mǎn活huó力lì，你nǐ还hái会huì因yīn为wèi更ɡènɡ加jiā自zì信xìn而ér容rónɡ光ɡuānɡ焕huàn发fā。可kě是shì，很hěn多duō小xiǎo朋pénɡ友you冬dōnɡ天tiān嫌xián冷lěnɡ，夏xià天tiān嫌xián热rè，春chūn天tiān嫌xián风fēnɡ大dà，秋qiū天tiān还hái说shuō身shēn体tǐ有yǒu点diǎnr儿乏fá……快kuài收shōu起qǐ这zhè些xiē借jiè口kǒu吧bɑ！每měi个ɡè季jì节jié都dōu有yǒu适shì合hé的de运yùn动dònɡ，只zhǐ有yǒu懒lǎn蛋dàn才cái在zài被bèi窝wō里li睡shuì大dà觉jiào！

好hǎo好hāor儿选xuǎn择zé一yí下xià

团tuán队duì运yùn动dònɡ或huò是shì单dān人rén运yùn动dònɡ，室shì内nèi或huò户hù外wài，上shànɡ山shān或huò下xià海hǎi……供ɡōnɡ你nǐ选xuǎn择zé的de运yùn动dònɡ多duō达dá几jǐ十shí种zhǒnɡ。小xiǎo朋pénɡ友you们men可kě以yǐ根ɡēn据jù自zì己jǐ的de喜xǐ好hào、体tǐ能nénɡ状zhuànɡ况kuànɡ和hé优yōu势shì好hǎo好hāor儿选xuǎn择zé一yí下xià，你nǐ总zǒnɡ会huì找zhǎo到dào比bǐ较jiào适shì合hé自zì己jǐ的de运yùn动dònɡ。不bú过ɡuò，考kǎo虑lǜ到dào成chénɡ长zhǎnɡ发fā育yù或huò安ān全quán原yuán因yīn，有yǒu些xiē运yùn动dònɡ是shì不bù宜yí向xiànɡ小xiǎo朋pénɡ友you们men推tuī荐jiàn的de，尤yóu其qí是shì健jiàn美měi、跳tiào伞sǎn、举jǔ重zhònɡ及jí力lì量liànɡ运yùn动dònɡ等děnɡ。好hǎo啦lɑ，别bié躺tǎnɡ在zài那nàr儿空kōnɡ想xiǎnɡ啦lɑ，去qù试shì几jǐ样yànɡ吧bɑ！

试shì一yī试shì才cái知zhī道dào合hé不bù合hé适shì

最zuì重zhònɡ要yào的de是shì找zhǎo到dào一yì种zhǒnɡ运yùn动dònɡ能nénɡ让rànɡ你nǐ长chánɡ期qī持chí续xù地de进jìn行xínɡ，否fǒu则zé你nǐ就jiù不bú会huì进jìn步bù，甚shèn至zhì会huì感ɡǎn到dào疲pí倦juàn。所suǒ以yǐ，要yào先xiān多duō尝chánɡ试shì几jǐ种zhǒnɡ运yùn动dònɡ再zài作zuò出chū决jué定dìnɡ。

如rú果ɡuǒ你nǐ选xuǎn择zé的de运yùn动dònɡ和hé你nǐ的de身shēn体tǐ不bú大dà相xiānɡ称chèn，千qiān万wàn不bú要yào气qì馁něi。多duō数shù篮lán球qiú冠ɡuàn军jūn队duì员yuán确què实shí是shì高ɡāo个ɡè子zi，但dàn小xiǎo个ɡè子zi也yě能nénɡ成chénɡ为wéi灌ɡuàn篮lán高ɡāo手shǒu！

男nán女nǚ略lüè有yǒu不bù同tónɡ

男nán孩háir儿和hé女nǚ孩háir儿在zài儿ér童tónɡ时shí期qī的de体tǐ能nénɡ几jī乎hū是shì相xiānɡ当dānɡ的de，但dàn从cónɡ青qīnɡ春chūn期qī开kāi始shǐ，男nán孩háir儿长zhǎnɡ出chū更ɡènɡ多duō肌jī肉ròu，个ɡè头tóur儿也yě长zhǎnɡ得de比bǐ女nǚ孩háir儿更ɡènɡ高ɡāo。与yǔ男nán生shēnɡ相xiānɡ比bǐ，女nǚ生shēnɡ的de心xīn率lǜ较jiào快kuài、肺fèi活huó量liànɡ较jiào小xiǎo、脂zhī肪fánɡ稍shāo多duō；但dàn另lìnɡ一yī方fānɡ面miàn，女nǚ生shēnɡ的de柔róu韧rèn性xìnɡ灵línɡ活huó性xìnɡ则zé要yào比bǐ男nán生shēnɡ强qiánɡ得de多duō，并bìnɡ且qiě常chánɡ常chánɡ能nénɡ表biǎo现xiàn出chū更ɡènɡ多duō的de专zhuān注zhù和hé毅yì力lì。

你nǐ是shì男nán生shēnɡ还hái是shì女nǚ生shēnɡ？

让rànɡ运yùn动dònɡ适shì合hé个ɡè性xìnɡ

你nǐ可kě能nénɡ被bèi某mǒu种zhǒnɡ你nǐ很hěn擅shàn长chánɡ、很hěn有yǒu天tiān赋fù的de运yùn动dònɡ所suǒ吸xī引yǐn，也yě可kě能nénɡ相xiānɡ反fǎn地de被bèi某mǒu种zhǒnɡ能nénɡ弥mí补bǔ你nǐ的de“欠qiàn缺quē”的de运yùn动dònɡ所suǒ吸xī引yǐn，其qí实shí这zhè也yě很hěn好hǎo！你nǐ可kě能nénɡ因yīn为wèi好hào斗dòu而ér选xuǎn择zé跆tái拳quán道dào，也yě可kě能nénɡ因yīn为wèi平pínɡ时shí很hěn害hài羞xiū而ér选xuǎn它tā。下xià面miàn的de例lì子zi也yě许xǔ能nénɡ帮bānɡ你nǐ出chū出chū主zhǔ意yi！

“我wǒ的de脊jǐ背bèi有yǒu点diǎnr儿不bù得děi劲jìnr儿”

脊jǐ背bèi有yǒu点diǎnr儿不bù得děi劲jìnr儿？那nà还hái犹yóu豫yù什shén么me，快kuài去qù游yóu泳yǒnɡ池chí！去qù打dǎ水shuǐ球qiú、游yóu泳yǒnɡ！蝶dié泳yǒnɡ、蛙wā泳yǒnɡ、自zì由yóu泳yǒnɡ、花huā样yànɡ游yóu泳yǒnɡ……

“我wǒ不bú太tài强qiánɡ壮zhuànɡ”

别bié担dān心xīn，你nǐ的de成chénɡ长zhǎnɡ发fā育yù过ɡuò程chénɡ还hái没méi有yǒu完wán！即jí便biàn你nǐ一yì直zhí瘦shòu弱ruò，这zhè个ɡè“缺quē陷xiàn”也yě可kě以yǐ变biàn成chénɡ一yì种zhǒnɡ优yōu势shì：看kàn看kɑn那nà些xiē马mǎ拉lā松sōnɡ长chánɡ跑pǎo选xuǎn手shǒu，他tā们men多duō数shù都dōu是shì那nà么me轻qīnɡ巧qiǎo。米mǐ盖ɡài尔ěr·马mǎ尔ěr蒂dì雷léi，这zhè位wèi在zài亚yà特tè兰lán大dà奥ào运yùn会huì上shɑnɡ获huò得dé全quán规ɡuī格ɡé自zì行xínɡ车chē赛sài铜tónɡ牌pái的de法fǎ国ɡuó运yùn动dònɡ员yuán身shēn高ɡāo不bú过ɡuò1米mǐ62，体tǐ重zhònɡ才cái52公ɡōnɡ斤jīn。如rú果ɡuǒ你nǐ想xiǎnɡ练liàn出chū肌jī肉ròu、强qiánɡ壮zhuànɡ胸xiōnɡ肩jiān，体tǐ操cāo、柔róu道dào或huò游yóu泳yǒnɡ都dōu可kě以yǐ帮bānɡ助zhù你nǐ。

“我wǒ喜xǐ欢huān扎zhā堆duīr儿”

你nǐ适shì合hé团tuán队duì运yùn动dònɡ！主zhǔ要yào是shì球qiú类lèi运yùn动dònɡ，比bǐ如rú篮lán球qiú、排pái球qiú等děnɡ。

“我wǒ热rè爱ài大dà自zì然rán”

为wèi何hé不bú去qù登dēnɡ山shān？——徒tú步bù、登dēnɡ山shān、洞dònɡ穴xué探tàn险xiǎn、滑huá雪xuě、划huá艇tǐnɡ、冲chōnɡ浪lànɡ、曲qū棍ɡùn球qiú……众zhònɡ多duō的de运yùn动dònɡ都dōu能nénɡ让rànɡ你nǐ充chōnɡ分fèn享xiǎnɡ受shòu大dà自zì然rán！

“我wǒ选xuǎn了le一yī项xiànɡ补bǔ充chōnɡ运yùn动dònɡ”

即jí使shǐ你nǐ已yǐ经jīnɡ为wèi自zì己jǐ选xuǎn定dìnɡ了le一yí项xiànɡ运yùn动dònɡ，再zài练liàn一yí项xiànɡ作zuò为wéi补bǔ充chōnɡ也yě很hěn好hǎo啊ɑ！如rú果ɡuǒ选xuǎn了le一yí项xiànɡ单dān人rén运yùn动dònɡ，就jiù再zài练liàn一yí项xiànɡ团tuán队duì运yùn动dònɡ；如rú果ɡuǒ总zǒnɡ是shì在zài室shì内nèi运yùn动dònɡ，那nà就jiù再zài练liàn一yí项xiànɡ户hù外wài运yùn动dònɡ；如rú果ɡuǒ总zǒnɡ是shì只zhǐ锻duàn炼liàn了le身shēn体tǐ的de一yí侧cè，例lì如rú羽yǔ毛máo球qiú或huò击jī剑jiàn，那nà就jiù补bǔ练liàn一yí项xiànɡ全quán面miàn的de运yùn动dònɡ，如rú游yóu泳yǒnɡ。

游yóu泳yǒnɡ和hé跑pǎo步bù是shì很hěn好hǎo的de补bǔ练liàn项xiànɡ目mù，在zài强qiánɡ壮zhuànɡ脊jǐ背bèi、增zēnɡ强qiánɡ耐nài力lì等děnɡ方fānɡ面miàn有yǒu很hěn好hǎo的de效xiào果ɡuǒ，能nénɡ使shǐ你nǐ在zài主zhǔ练liàn的de项xiànɡ目mù上shɑnɡ表biǎo现xiàn得de更ɡènɡ出chū色sè。