汤婕

本月就立夏了，已经挥手告别春天。初夏风景很好，可是天气却有点难以捉摸，忽冷忽热的。为此，浙江中医药大学附属第三医院中医内科主任中医师胡炜用一句话总结了立夏的养生要点，“重养心，宜清淡，忌贪凉，忌烦躁，记得多吃瓜果。”

鸡蛋配红茶 饮食要调整

有些地方有立夏吃蛋的习俗，来祈祷夏日平安。俗语道：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”胡医师说，立夏后人容易疲劳四肢无力，食欲减退逐渐消瘦，这种症状就叫“疰夏”。

立夏蛋最好将蛋与红茶一起煮，因为红茶性温暖胃，有助消化、去油腻的作用。红茶中含有的黄酮类化合物有较强的杀菌、消炎作用，对预防感冒有着积极的功效。但是立夏蛋也不宜多吃，因为茶叶中含有的鞣酸与鸡蛋中的蛋白质有可能合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，反而不利消化。

日常生活中的饮食，要“清为先，补在后”。胡医师建议大家，饮食以低脂、富含纤维素为主，多吃粗粮和蔬菜瓜果；适当增加酸的食物，减少苦的食物；少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。另外，多吃时令水果，如即将上市的枇杷、杨梅等。他特别强调，水果最好不要放冰箱里冷藏，否则容易损伤脾胃。

睡个子午觉 好好养精神

立夏后，昼长夜短，适合晚睡早起。胡医师很赞同老年人睡个“子午觉”，“晚上大约十点左右就寝最好，次日清晨随着天亮起来，中午时分打个盹，下午就精神饱满，体力充沛。”但是午睡时间也要看个人习惯，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而让人感觉没精神。……