莫妍

爸爸妈妈一看到孩子贫血就很紧张，其实外伤失血或者其他疾病引起的贫血并不多见，最常见的是因为孩子偏食挑食、营养摄入不均衡而导致的营养性缺铁性贫血，这是我们临床最常见的小儿贫血的类型。

很多孩子或多或少都有缺铁性贫血的症状，因此只要不是特别严重的贫血或者是外伤及其他疾病引起的贫血，爸爸妈妈也不用过于恐慌，对症治疗，在日常生活中注意纠正孩子偏食挑食的习惯，让孩子多运动，多摄入富含优质“铁”的食物，就不会有大碍的。

贫血的早期症状：

·有头晕、眼前发黑、耳鸣的现象；

·容易感觉疲乏无力，情绪低落，不爱活动；

·食欲低下，有的伴随有消化不良、呕吐或腹泻的症状；

·皮肤和口腔黏膜等变得苍白；

·淋巴结经常性轻度肿大；

贫血程度的参照指标：

确认孩子贫血了，程度如何就要看验血结果，根据外周血血红蛋白量和红细胞数的数值，一般将贫血分为轻、中、重、极重四度，不同年龄阶段的孩子有不同的参照指标，不可一概而论，最好由医生做出判断。

“铁”元素不足是贫血的缘起：

营养性贫血往往都是因为孩子体内“铁”元素不足，要知道铁是合成血红蛋白的原料，当孩子体内缺铁或铁的利用发生障碍时，会造成正铁血红素的合成不足，相应使血红蛋白合成减少，然后造成新生的红细胞中血红蛋白量不足，严重缺铁的话，孩子不仅会发生贫血，还可能引起体内含铁的酶类锐减，导致细胞呼吸障碍，甚至会产生胃肠道、循环、神经等系统的功能障碍。

我们需要从外部食物中摄取外源铁，挑食的孩子饮食结构、营养摄入不均衡，就会导致孩子发生缺铁性贫血。

富含优质“铁”的常见食材：

·动物肝脏、血制品、瘦肉（动物性食品含有较丰富的铁及维生素B12，且铁的吸收率也较高，可达15%？20%）；

·豆制品；

·海带；

·蘑菇；

·紫菜；

·枣；

·芝麻；

·木耳等。

补“铁”要与高蛋白、维生素C的摄入同步进行：

高蛋白食物可以促进“铁”的吸收，帮助合成血红蛋白，贫血的孩子要同时适量多摄入蛋白质，可以多吃诸如乳类、蛋类、豆类、鱼虾类等优质的蛋白质来源食物。

另外维生素C可以使三价铁还原为易吸收的二价铁，所以孩子也可以适量补充维生素C含量较高的蔬菜，如西红柿、青椒、苦瓜、油菜、小白菜等。

适度的运动也很重要：

人体的活力在于新陈代谢，人体对营养元素的吸收也是这样，增加消耗，才能源源不断地补充，“铁”元素也不例外，源源不断的新的优质“铁”的补充才能保证孩子身体造血功能的活跃，所以让孩子进行适度的运动，如散步、慢跑、游戏、游戏等，也能有效地防治孩子贫血。