产后瘦身“腰”先行

2016-05-14李诗韵

婚育与健康 2016年7期

关键词：塑身塑形瘦身

李诗韵

硬币、钢笔、小水果……近年来，越来越多的小玩意成为女神们自拍刷屏以证好身材的衡量品。这不，硬币热潮刚过，A4纸又火了起来——全民“A4腰”的风潮还没过，一拨孕妇又参与进来，也晒起了“A4腰”。

男星陈浩民妻子在剖宫产后生下第4胎，产后9天就晒出了“A4腰”，让网友羡慕不已。在现实中，很多人却是在生完孩子几年后，肚子依然鼓鼓的。当夏季瘦身又成了一个热点话题，那么，怎样能快速瘦腰？

生完孩子恢复期为42天

在明星朋友圈里，陈浩民太太蒋丽莎可是赚足了羡慕眼光。在医院剖宫产生下第四胎，四天后便宣布出院。之后，蒋丽莎更是在微博晒拆线后的自拍照，并发文：“第4胎，产后第9天！出门拆线。”照片中，她苗条的腰部没有赘肉，完全符合“A4腰”标准。

这不是个例。许多女明星在生完孩子后，身材都恢复得非常快，有些人因为瘦身太快，还传出了“代孕”的质疑。比如女性陈慧琳、杨幂等。

按正常规律来说，生完孩子后的9天时间就要恢复小蛮腰，还是挺难的。现实生活中很多女性会发现，生完孩子之后，肚子还是非常大，所以，产妇来医疗美容机构瘦身的案例特别多。

女人生完孩子后需要一个排气的过程，这时子宫也处于肿胀期，需要时间恢复。有的则是因为怀孕期间热量储存过剩，导致脂肪堆积。

对于有人生完孩子后能迅速恢复，有人恢复则非常慢，这跟个体差异有关，其中产妇的年龄是关键，35岁以上的大龄产妇会比年轻女人恢复得时间慢。而生二胎也会导致恢复期变长。每个人的皮肤弹性不同，有的人皮肤比较松弛，有的皮肤紧致，有的脂肪多，有的肌肉多，这就会存在恢复期的差异。剖宫产和顺产的恢复期也不同。一般女人生完孩子的恢复期为42天。42天就可以进行一些大强度的锻炼和产后塑形。

按照医学规律来说，女性体形恢复的最佳时间是产后半年内；乳房护理则为顺产24小时后，剖宫产48小时后；妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内；骨骼变宽恢复和产道恢复产后2周即可开始。

快速塑身不影响母乳喂养

爱漂亮的女人都懂得保养自己。选择到专业机构塑形的女性越来越多，尤其是到了露肉的夏季，塑形更是医疗美容机构的火热项目。

塑形与减肥不同，更适合刚生完宝宝的产妇。塑形是指具体某一个部位的调整减肥，而通常概念中的减肥是指抽脂，对皮肤和身体都有一定的损伤。

那么，塑身会不会影响母乳喂养？在女性体形恢复期，塑身对母乳喂养的影响不大。一般而言，塑身分为两种方式，一种是通过瘦身运动达到效果，另一种则是到专业机构做仪器治疗。

目前，最火热的塑身仪器疗法有三种，酷塑（冷冻溶脂）、热立塑（高温溶脂）和优立塑（超声聚焦，共振溶脂），这样的塑身方式没有痛感，不需要注射麻药，减重效果也特别好。

当然，自己的配合很重要。在产后瘦身时，合理饮食也非常重要。合理调整产后饮食，才能避免营养过剩造成脂肪堆积。坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原。产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。42天后做产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。

产后瘦身运动的原则是：适当的、循序渐进和动静交替的。每项运动都要重复多次，但都要以身体感到舒适为限度。同时，还可以对身体进行按摩，也能起到瘦身的功效。

明星塑身榜

速瘦明星妈妈代表：霍思燕

上榜理由：2个月速瘦68斤

霍思燕怀孕后，没见几个月就胖成一个球。无奈，连霍思燕自己都受不了了，闭门把自己关了起来。2个月之后立马接工作，出席活动的时候惊呆了所有人！在接受采访的时候，她自爆2个月狂瘦68斤。