在日常生活中，有时会发生高血压病人无缘无故地突然死亡，除病情发展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的。这些“高血压危险动作”必须引起高血压患者的高度重视。

1. 不宜趴着看书。身体长时间呈趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。

2. 不宜下蹲即起。高血压病人不宜做下蹲起立运动，以及快速摇头或跳跃运动等动作，这类动作有引起脑血管意外的危险。

3. 不宜紧扣衣领。高领紧扣，长时间压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，发生意外。

4. 不宜听快节奏音乐。音乐节奏过快、声音过大，就会形成一种噪音，强烈刺激人体感官，引起精神紧张，内分泌功能失调，血管收缩，微血管循环障碍，从而引起血压骤升，突发危险。

5.不宜用力排便。高血压病人用力排便是极其危险的。因为当高血压病人用力排便时，腹压增大，血压骤升，易发生脑血管意外。

6.不宜起床过猛。因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血，易发生晕厥等意外。

7.不宜快速进餐。高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞虎咽或暴饮暴食。

8.不宜冷水洗澡。水温过高或过低都会引起皮肤血管的收缩，从而使血压上升。温水洗澡有助于降低血压。但洗澡时间不宜过长，动作不能过猛。

（责编：辛娅）