董峰

生活中很多人都会遇到这样的问题，遇到一件麻烦的事，或是工作压力太大，就会感觉吃东西不香。很多孩子在考试期间，也会吃不好，睡不香。这个时候即使吃了饭也不易消化，容易腹泻，还经常疲劳乏力。

这主要是因为，心为君主之官，是五脏之主和全身血脉的总枢纽。心如果不平静，思虑过多，其中一个很典型的特征就是脾运化变差。

大家都知道，脾主运化，是气血生化之源。我们吃进食物，经过脾的运化，被人体消化、吸收后才能变成营养，经血液送到全身，供给正常的生命活动。

如果人心里装的事太多，思虑过度，就容易伤及心血，而心血不足又会影响到脾的运化，造成少食、腹胀、身体乏力等心脾两虚的症状。

《黄帝内经·素问》如是说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”意思是说，一个人如果心里考虑的事情太多，精神过度集中，就会使体内的正气停留在某个部分而不能正常运转，以致“气结”。

其实，原来一个人有点心事，或者是短时间思虑较重，对身体的生理活动并没有什么影响，但是长时间思虑过度就不行，会影响我们体内气机的正常运行。气一停，血也跟着瘀结，脾胃得不到很好的滋养，消化功能就会减弱。

一般来说，不管是什么原因导致的脾胃虚弱，都会推荐喝点小米红薯山药粥。

制作方法：将小米30克、红薯100克、山药30克一同煮粥即可。别看这几种食材普通，功效却大大不凡。小米和红薯色黄，补脾胃，促消化；山药更是补中益气、健脾和胃的佳品。

每天吃一碗，连续吃一个月，就会发现自己的气色大大不同。虽然食疗见效没有针灸、药物来得快，但是作用持久，不会对身体产生伤害。

如果脾胃有毛病，特别是一些胃痛症，按揉公孙穴效果会很好。

公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。它是脾经的经穴，也是八脉交会穴之一，经常按揉，健脾益胃的功效很不凡。大家不妨在晚上泡脚后，多用手指捏捏，力度以感到酸、胀、痛为宜。每天每侧5～8分钟就行，长期坚持可以和脾胃疾病说再见了。

养脾的关键还在于养心，避免思虑过多，心思重很伤脾。对于一些生活中喜欢操心、心思细腻敏感的人来说，要让自己神经粗放一点。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。