聂杰

老年人保持生机勃勃的关键因素是什么呢？《美国新闻和世界报导》网站近日报道了六位长寿老人的抗衰老秘诀。

“晚上别吃太多，否则会生病。”106岁的斯坦尼斯拉夫·科尔瓦斯基说。一些研究表明，如果在夜间进食过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，而不是把它作为能量来燃烧，这就会导致体重增加，埋下多种健康隐患。

“每天都坚持锻炼是我例行的生活常规。”101岁的艾达·柯灵说。把体育锻炼作为日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一样。实践活动会让大脑的神经连接变得越来越强壮和厚实。让体力活动自然而然地成为你生活中不可或缺的一部分，也会令肌肉更为强壮发达。

“我只想前行，不想走回头路。”艾达·柯灵强调。要为自己的生活制订切实可行的目标，从简单和小的事情开始做起。比如，不要打算在秋季参加马拉松长跑比赛，而是每周都慢跑2～3次。实现这些小的目标之后，就会激励你去达成更大的目标。

“做什么事情都适度，态度积极，对周围的事物怀有感恩之心。”100岁的劳蕾塔·泰吉特说。心态会影响到健康，精神面貌对身心健康的影响面颇为广泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身体姿态等。保持乐于成长、热爱学习和关爱他人的心态会让人们打开心灵的大门，乐于接受新体验，促进创新观念的迸发，更好地照顾自己和周围的人。

“家庭让我无比欢乐。”116岁的苏珊娜·莫莎特·琼斯说。形成和巩固良好的人际关系，尤其是家庭关系，有助于人们活得更健康更长寿。

“睡得香，吃得好，活得就长。”117岁的大川美佐绪说。多项研究表明，睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。

“我参加了很多有意思的活动。”104岁的梅伊·路易斯说。新体验会以奇特的方式刺激大脑，把身体暴露于新环境之中有益于新的脑细胞得到生长。向潜能发出挑战，从而提高身心健康水平。