果果姐：

我现在是一名初二的学生，在上初一时，班主任周老师带领我们在班里开展“自主学习”的管理模式，这让我们班级的氛围很活跃。我们有自己的班徽、班级学习目标和一些很实际的学生守则，我和同学们的学习热情很高。可是，周老师因为一些原因到外地工作了。我们刚刚凝聚的心一下子散了，从此以后就像一盘散沙，所有的老师说到我们都摇头叹息。现在我们班的同学被分散到其余9个班级里了，我虽然不排斥现在的班级，学习成绩也算还行，但是却越来越没有了学习的动力，这种情况让我既苦恼又害怕，很无助。马仲扬

马同学：

能理解你现在的心情，对原来老师、同学以及班级气氛的留恋，对失去的惋惜，这些导致了你现在在新的班集体里学习动力下降，这种现状又让你有了苦恼，你好害怕要是这样下去，成绩肯定会越来越差，到时候可怎么办呢？

其实，留恋和惋惜是正常的，情绪是流动的，会来也会走。你可以把你的留恋和惋惜跟原来班里的朋友聊聊，聊聊往日的情谊，或者也可以像给果果姐写信一样给周老师写写信倾诉倾诉，表达自己对他离开的惋惜与难过……好多人都不敢面对，害怕越说越难过，其实不是的，允许自己说出情绪是管理情绪的重要一步。

给自己一点时间，和自己的情绪好好相处，别着急赶它们走。你会发现，这些情绪会随着时间的流逝慢慢变淡慢慢消散的。有专家研究了多种情绪变化和持续时间，结论显示：悲伤的持续时间最长，120个小时，也就是5天，其他的情绪持续时间更短。