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哪怕你不运动也一定要学会拉伸，尤其是久坐族、爱穿高跟鞋的人，拉伸能促进血液循环，缓解肌肉僵硬，帮你消灭掉腿部不够完美的肌肉块。以下动作锻炼不同部位，每个保持30～45秒，坚持下去即可拥有更加纤长和紧致的线条。