刘凤芹

人人都希望自己有一副好牙，且不说一副好牙对身体健康有多重要，就是一笑露出一副白玉般晶莹的牙齿，也会让人看着漂亮。

其实，葆有一副好牙齿是一件很不容易的事情，其中最重要的就是平时多注意口腔卫生，而口腔卫生的重点则在于控制菌斑，消除污垢和食物残渣，进而增强生理刺激，使口腔和牙颌系统有一个清洁健康的良好环境。保持口腔卫生的日常方法有：

刷牙

刷牙是每个人日常习惯，因为刷牙是自我口腔保健的有效措施，可以机械性除去牙面上的菌斑和口垢。每天刷牙至少要做到两次，即早晚各一次，如果每餐后都做到刷牙更好，如果做不到，也应当饭后漱口。

一天之中，晚间睡前刷牙最为重要，因睡后口内唾液分泌减少，口内自洁作用降低，口腔内食物残渣会在微生物作用下滋生繁殖，形成菌斑后固着在牙面上，所以睡前必须刷牙，以保持一天中最长时间的口腔清洁。刷牙时，短时间不足以清除菌斑，应以三分钟为宜，且一定要细致周到。

人人都能刷牙，但不一定人人都会刷牙。正确的刷牙方法有助于提高刷牙质量。现介绍两种刷牙方法供参考。

一是竖刷法，这是一种比较方便合理的刷牙方法。刷牙时，先将牙刷头斜向牙龈，刷毛贴附在牙龈上，稍加压力，顺牙间隙向牙冠方刷。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷。牙的唇、颊面及舌、腭面要分别刷到。在刷上下颌前牙腭舌面时，可将牙刷竖起，上前牙由上向下拉动，下前牙由下向上提拉。……