夏至，意味着夏天的到来，天气会逐渐转热。夏至后会表现出“高温、闷热、湿度大”的气候特征。“人与天地相应”，如果人体未能很好地适应这种气候变化，不仅会感觉不舒服，还易出现中暑、感冒及胃肠道传染病等疾病。所以，人们应当重视夏至后的养生保健。中医认为，夏季养生应以养阴液、顾护阳气为主，夏至后养生应注意以下方面：

慎起居，调精神

夏季自然界万物生长旺盛，人的起居也应随之做适应性调整，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽。高温易致人烦躁不安，常易动气发怒，结果会以热助热、火上浇油。夏季养生要重精神调摄，要保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉。这样能达到护养阳气、不伤阴津之目的。选择参加绘画、钓鱼、下棋、种花等活动，有助于陶冶性情，使内心平和。

重午睡，巧运动

夏季日长夜短，睡眠相对较少，加之出汗多，人容易疲乏。适量的午睡，能养阴护阳，使人的大脑和全身得到放松，并能保持良好精神状态和体力。午睡要注意卧室通风、凉爽适当，睡时加盖薄被以防受凉。适量运动有助于调畅气血、养护阳气。但运动不能过于剧烈，大汗淋漓易伤心阴，也损阳气。最好选择一些“轻运动”，如打太极拳、散步、慢跑等，运动时间以早晚为佳。运动少的人，经常扩扩胸、甩甩手、踢踢腿也有益。

食清淡，常补“液”

夏季饮食以清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果。早晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡。……