建 文

多年以来，路志正体检的各项指标从未出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。在与记者谈及老年人养生的秘诀时，路老很认真地说，养生最怕“过”。

饮食不能过——甘能让人满

“生活条件好了，再加上中国尊长敬老的传统，给老人安排的饮食越来越好。”路老说，好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃多。平时“粗细好坏”都要吃，但都不能过。

路老说的“粗细好坏”中的“坏”，其实指的就是“肥甘厚味”。他认为，大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食，路老主张尽量少吃。

“甘能让人满”，路老一边在记者的本子上写下这句话，一边解释道，甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。“你看那个八宝饭，都是最后再上。吃水果也一样，饭后待会再吃。”

穿衣不能过——过厚过紧易招病

天冷时，中老年人常常裹得严严实实的。其实，穿衣过厚也对健康不利。穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。

当然，中老年人穿衣也不能过紧。“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

路志正：养生最怕“过”

运动不能过——天冷尤忌静

“要多动”是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。路老说：“多运动，可以保持大便通畅。”

而路老自己也是将运动贯穿到日常生活之中。……