刘青松

(河南科技大学 体育学院，河南 洛阳　471023)



核心力量训练对高校男子篮球运动员身体素质及基本技术影响的研究*

刘青松

(河南科技大学 体育学院，河南 洛阳471023)

摘要：目的：研究核心力量训练对高校男子篮球运动员身体素质及基本技术的影响，探索男子篮球运动员的训练模式，为相关政策的制定提供理论依据和数据支持。方法：从高校中随机抽取40名男子篮球运动员，分为对照组和实验组，实验组的篮球运动员进行核心力量训练，对照组的篮球运动员进行传统力量训练，在都进行12周的力量训练后，比较实验组与对照组的身体素质及基本技术。采用SPSS 20.0软件进行数据结果统计分析。结果(1)实验组中实验后的篮球运动员的全场快速运球上篮与投篮均高于实验前(P<0.05)，在对照组中篮球运动员各项指标差别无统计学意义(P>0.05)；(2)实验组的篮球运动员的全场快速运球上篮与投篮均高于对照组(P<0.05)，而实验组与对照组的助跑摸高差别无统计学意义(P>0.05)。结论：核心力量训练能提高篮球运动员的全场快速运球上篮与投篮等基本技术，而对助跑摸高身体素质的提高效果不明显。

关键词：核心力量训练；篮球运动员；身体素质；基本技术

核心是指人体的中心环节，包括人体上下肢结合的脊柱、髋关节和盆骨三个部位，以及周围的肌群。核心力量主要是指以躯干为中轴，通过强化腰椎—骨盆—髋关节核心部位肌群特别是深层小肌肉群的稳定性、协调性、平衡性等能力的训练，来提高远端肌肉群发力效果[1]。从实践研究过程中来看，篮球运动员的传统训练中没有“核心”的概念[2]，而是注重对四肢力量的训练，传统力量的训练方法能够有效提高四肢力量，但是对身体平衡性、柔韧性、协调性等的提高有限[3]，而且长期的运动训练容易造成腰、膝和脚等重要关节的损伤[4]。……