亚洲运动及体适能专业学院注册物理治疗师 周锦浩



『龙卷风』缓解腰背疼

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腰背问题在当今社会越来越常见。一些严重的腰背疼痛，如腰椎间盘突出可能需要药物甚至手术治疗。但许多腰背痛的患者在接受治疗后，都会发觉腰椎的活动能力比以前明显下降。而久坐办公室的白领一族，腰背出现疼痛的情况也在与日俱增。如果你有以下症状：睡眠或坐的时间比较长时，总是想向左右两边摆动，让背部“响”一下才会觉得舒服；腰背经常需要很多大幅度的转动，如打网球、打高尔夫球等，就可以尝试“龙卷风”这个动作：双手叉腰，向左直立扭转90度，然后回正，向右直立扭转90度，连续数次，能有效缓解腰背紧张感，减轻疼痛。