◎刘畊宏

练出你的人鱼线

◎刘畊宏

很多人都看过《开不了口》这支音乐录影带，对周杰伦演唱会裸露上半身演出表现出来的肌肉线条印象深刻。

其实周杰伦原本的身材是属于偏瘦而没有肌肉线条的体型，但是在一个月内我教他“从无到有”，采用的就是用饮食配合健身的重量训练。

在饮食上，我教他以摄取鸡肉、牛肉、鱼肉为主，多喝豆浆、高纤的碳水化合物，多吃富含维他命的水果，帮助他的肌肉长成，让他的体型可以慢慢地从瘦变壮。

人的肌肉并不是在练健身的当下就长成了，而是在练完健身之后的休息时间，肌肉细胞开始进入一个修复、发展的循环过程。如果在这个过程中得到这些食物养分的帮助，肌肉就会充分地茁壮成长，隔天再做重量训练的时候，也会觉得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠，让你的肌肉细胞可以得到很好的修复、发展过程，那就更棒了。

不过，很可惜的是，随着周杰伦如日中天的演艺生涯，他好不容易练壮的肌肉线条在不停忙碌的行程中被时间给摧毁掉了。

身为他的好友，我还是希望他能够把身体再练回精壮的线条。而且这代表的意义不只是为了他的身体健康、外型曲线。更重要的是，我认为他还代表着“亚洲人”的形象，他有这个义务透过“周杰伦”这个品牌让世界各地的人知道：“原来亚洲人的体格这么棒！”

周杰伦把我这番话听进去了。他开始恢复以前的健身习惯，就算工作再忙，也会跟着我教他的健身招数随时随地练线条。……