◎ 轲之心

与菌共处

◎ 轲之心

细菌给很多人的固有印象是脏和坏，因此我们经常被教导要注意清洁，勤洗手、洗澡。

其实，人体内充满了细菌，而且很多都是益生菌，对皮肤、消化道、免疫系统都有益，比如喝酸奶的主要目的就是为了摄取其中所含的益生菌。

所以，过度清洁身体是有害无益的，人们更应学会如何与菌共处。

美国专家指出，我们真的不必太怕脏，尤其是小孩子，经常接触到泥土、灰尘之类的东西，反而可以教会我们的免疫系统如何辨识有益菌和病菌，增强免疫系统功能。

美国专家给出了以下建议：

不要经常用抗菌皂洗澡。抗菌皂由各种化学成分组成，有些成分对人体有一定的刺激性，经常使用的话，会把皮肤上的益生菌连同病菌一块杀死，同时使皮肤变得易干燥和脱屑，引发痤疮和湿疹。

除非像小孩玩耍时弄了一身泥那样脏，一般情况下，我们洗澡时只需用抗菌皂清洗腋窝和腹股沟这两处最容易藏污纳垢的地方，其他部位用清水冲洗干净即可，哪怕是刚出了一身大汗。

不要经常用洗手液洗手，除非你刚在传染病病房里待过。

一般情况下，皮肤和手上的大多数细菌都不是致命病菌，不会导致严重感染。洗手时，只需用清水反复冲洗手部20秒以上即可。

经常用洗手液反而会像使用抗菌皂一样把手上的益生菌和病菌一块洗掉，从而降低免疫力。

尤其要指出的是：即便是寒冷或流感季节，办公室里有同事喷嚏连连、咳嗽不断，你也不必频繁使用洗手液，因为普通感冒和流感是由病毒而非细菌引发的，洗手液对病毒无效。

多去公园草地边坐坐。除了用清水来清洁身体，少用抗菌皂、洗手液、洗发水之类的化学产品外，多去社区花园做志愿者，给花圃培培土，多在公园草地边坐坐，或者在家里养几盆花，多去爬爬山等，让人体接触到土壤中的细菌等微生物，也能教会人体的免疫系统更好地与菌共处。

（摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》2016年第1期 图/千图网）