尚凯月

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 羽毛球运动属于技能主导型隔网对抗类项目，根据其特点及比赛规则可知从目前羽毛球教学情况来看，传统的羽毛球教学方法已经不能满足学生技术提高的目的，多球训练法的诞生恰恰满足了学生学习的需求。这种新兴的训练方法在我国羽毛球界的发展已日益成熟而且训练质量、效果俱佳。

关键词 羽毛球 多球训练

一、多球训练定义及其在我国的发展现状

多球训练指教练员按一定的训练要求，通过连续不断地较多数量的供球，采用不同球速、落点、力量及其不同的技术组合等手段，使队员按照教练员规定的训练程序和要求，进行连续地重复单个或多个技术动作的练习方法。

我国现今羽毛球多球训练法是从日本的一个排球教练的训练法中移植借鉴过来的，经过几十年的发展使我国的羽毛球技术达到了世界的顶尖水平。多球训练法不仅使我国的运动员的专项基本素质、技术、战术均得到了改善和提高，而且逐渐被各级运动队、学校、教练所重视且大量运用。

二、多球训练的基本形式

（一）一球一击。这是最简单也是最初级的多球训练形式，主要是指一个人连续不断的供球，练习者根据来球不断还击球。这种形式适用于初学羽毛球的时候，技术动作不稳定，击球成功率不高的情况。

（二）定点击球。定点击球，顾名思义就是固定点的击球。要求供球者将球发到固定的点上让练习者去击球，练习者可以根据来球落点移动到位快速击球。定点击球可以有效的训练练习者步法的连续性、灵活性、合理性并提升羽毛球相关技术的稳定性。

（三）移动击球。移动击球又叫无规律击球，是指在训练中将球发送的位置不固定，来锻炼练习者的临场应变能力、战术水平、步法的灵活性以及二次启动被动情况下所呈现的技术水平及击球质量。通过这种训练方法，训练者可以发现自身的不足之处，及时得以纠正并能不断提高身体的疲劳耐受力，为以后参加比赛打好基础。

三、研究对象与方法

（一）研究对象

本文主要选取信阳师范学院2013级羽毛球专选班学生为研究对象，总共24人，其中女生4人。

（二）研究方法。

1.专家访谈法：访问信阳师院的相关专业教师、教练，确定击高远球、吊球、杀球作为本次实验的测试项目。2.实验对比法：随即抽取12人为实验班，12人为参照班（各有两名女同学）。实验班采用多球练习8周，每周4次课，每次课90分钟。参照班沿用传统单球教学方法进行教学，也是练习8周，每周4次课，每次课90分钟。

（三）实验结果与分析

实验前击高远球、吊球、杀球，实验班与参照班进行了对比。从实验数据以及上课情况，在相同的条件下，我们可以得知实验班击高远球的数量比对照班多，运用多球训练的实验班的高远球质量、击球的稳定性、连续击球的能力比实验前提高很多，而对照班在传统的教学下提高不是很多且击球不稳定，击球质量不是很好，还容易出现漏球的情况。实验结果表明，在教学效果及质量的呈现上，实验班明显优于对照班，多球训练要比传统教学好。多球训练会强迫学生快速形成和掌握正确的技术动作，增强学生击球的稳定性，能够提高学生的速度、力量、耐力、灵敏、快速爆发力等能力。在多球训练的教学过程中，科学合理的增加练习的难度和强度学生的技、战术水平可能提升的更快，激发学生的羽毛球竞赛意识。

四、多球训练对高校专选班学生的影响

（一）有助于训练者提高击球的成功率。在正式的羽毛球比赛中，对方的来球都需要你的快速判断、移动、到位击球，不会是像平时训练的那样多是固定球路，它的难度大、速度快，二次啟动也比较多，我们的失误也必然是大大增加。而羽毛球的多球不固定点训练恰恰与比赛的这种节奏相似，它可以将羽毛球的技术，专项的基本素质，以及比赛所需要的耐力、快速爆发力、智能、心理素质全都糅合在一块进行训练，能够有效地提高击球的成功率。

（二）有助于增强步法的连续性。完美的比赛需要步法和手法的密切配合。羽毛球运动中的下肢步法主要有后场击球步法、前场击球步法、中场击球步法，再细可划分为并步、交叉步、垫步、蹬跨步、腾空步、单足跳步以及一些组合步法。在羽毛球的多球训练中，可以使这些步法得到良好的锻炼，可以使学生的步法更加灵活、迅速、流畅。

（三）可以增强训练者的体能。羽毛球比赛不仅要求运动员具有全面的技术，而且需要超强的身体素质，以保证在比赛中充分展现自己技、战术水平。不同的多球训练形式可以锻炼练习者不同的身体素质，例如，快速度、短时间间歇、不固定点的多球训练形式可以提高运动员的无氧耐受力；中速度、长时间、固定点的多球训练可以发展运动员的有氧供能能力。

五、结论与建议

（一）结论

研究表明，羽毛球的多球训练有助于学生较快的掌握正确的基本技术动作，身体的协调性、灵活性，步法的连续性，从而提高技战术水平。

（二）建议

1.在进行多球训练时，应该根据学生学习所处的阶段，个人的身体素质来制定多球训练计划和形式。2.步法的熟练是进行多球练习的必要前提，只有掌握了一定的步法，运动员才能从容灵活的到位击球，抢到合适的击球点，占领比赛的优势。3.在进行多球练习时，应循序渐进的进行教学，多球练习应该由易到难，例如初练阶段可以进行固定球路多球练习，到了基础提高阶段就应该进行四个角或六个角不固定发球。

参考文献：

[1] 肖杰.羽毛球运动理论与实践[M].北京：人民体育出版社.2006.

[2] 杨明勇.羽毛球多球练习在高校体育专业教学中的研究[J].长春理工大学学报.2011.

[3] 周建伟.羽毛球多球训练对提高身体机能能力的研究[J].中国体育科技.2005.41（3）：92-94.