方志珊

手机里的世界丰富多彩，每个APP都能发出通知，提醒你查看最新动态。然而过多的通知会给使用者造成干扰，让你分心。心理学研究发现，分心做不同的事情，只会让你的工作效率变得更糟。因为等你重新回来工作时，需要额外花些时间去熟悉之前正在进行的事情。

毫无疑问，如今的手机已是综合性极强的智能工具了，当然也是非常便利的学习工具。但是这种便利也很容易干扰我们的学习进程：查完单词之后忍不住看个视频；了解完某项公式之后又刷了半个小时的朋友圈……虽然一心多用的这段时间会让你觉得自己并未离开学习状态，但实际上却大大降低了学习效率。

手机让你分心了吗

积极心理学家米哈里·契克森米哈曾提到，我们的神经系统无法在一秒的时间里同时处理超过110比特的信息。我们听一个人说话并尝试去理解其中的意思时，大概相当于处理60比特的信息。所以，我们不大可能同时掌握两人以上的说话内容。米哈里发现，我们最幸福的时候，就是专注的时候。不断地被打扰，除了会影响工作效率，也会影响情绪，使我们变得烦躁不安。

另外，如果过度专注手机，即使没有收到新信息，你也会被它干扰。除了时不时想查看最新动态，你还可能时时处于警觉状态中，敏感于跟手机相关的一切，比如“震动错觉”：手机放在衣服里产生的摩擦，很容易让你以为它震动了。在这种状态下做事，受到的干扰力之大，可想而知。