自我按摩是最经济、简便又有效的方法，是良好的降血糖辅助治疗措施。这里教给大家一些最简单易学的自我按摩手法：

摩揉腹部：双掌平伸并重叠，稍用力按压于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向摩揉。每分钟30圈，以有热感为佳，每次操作5～10分钟。

抱颤腹部：双手交叉相叠，自然放在肚脐上，以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部，共5分钟。

横擦上腹部：手平伸，置于两侧乳房下缘，然后水平方向横向擦动，至皮肤微微发热，大约5分钟。

按揉梁门、中朊：中朊穴位于胸骨下末端与肚脐连线的中点。中朊穴左右旁开各两指处是左右梁门穴。用双手食中指按揉两侧梁门穴和中朊穴，各2分钟。

毛巾横擦背：裸露上身，用一条干毛巾左右穿过腋下，双手于腋前攥住毛巾两头横擦后背，以将皮肤擦热发红为度。沐浴后操作比较方便。

叩击双臀及拿捏双大腿：双手握拳，轻轻敲击双臀，然后坐下拿捏双大腿的肌肉，先捏大腿后部肌肉，然后外侧，最后内侧。以酸胀热感为宜，约3～4分钟。