汪小年

2016年初春，记者如约来到合肥市奥体中心富光·世清太极馆，馆长倪世清正在给徒弟们上早课。这是他在省内开的第七家陈氏太极馆，馆内面积约2000平方。这距离他开的第一家馆已有十年时间，目前徒弟约有5000～6000人。

大家都是冲着他教授的原汁原味的陈氏太极拳去的，只是作为地地道道的肥西人，他是如何与陈氏太极结缘，又是如何成为十二代传人的呢？

学一种可以练到老的功夫

上个世纪80年代，《少林寺》这部影片风靡全国，少年倪世清怀揣“行侠仗义”的梦想，也被这股风卷到了嵩山少林，开始了他的习武生涯。只是，作为外家拳的少林拳法讲究外形动作，一个基本动作要重复练习上百遍，枯燥乏味。超强的体能训练，再加上家里穷，营养也跟不上，“那真是肉体与精神上的双重痛苦”，回忆中的倪世清开玩笑地说。4年的时间刹那而过，倪世清系统地学习了少林拳法，也练就了一身的硬功夫。

但随着年龄的增长，倪世清觉得自己学习的少林拳法似乎很难成为终身可以从事的职业，比如说外家拳里的蹿蹦跳跃、空翻等动作，到老了就做不了了，这是很现实的问题。他希望学习一种可以学到老的功夫。于是，倪世清和三个师兄弟一起，又赶往太极拳的发源地温县陈家沟学习太极拳法。太极拳是内家拳的一种，已有400多年的历史，讲究以柔克刚、刚柔相济。倪世清本想着学会一套拳就走，谁知道太极拳的博大精深吸引了他，他不满足学会，他还想学好。学了一段时间后，同去的四人只剩下倪世清一人继续留在陈家沟学习太极。

也许是天道酬勤，当时的倪世清租住的正好是太极拳大师陈正雷岳母家的房子。说起陈正雷，武术圈内可以说是无人不晓，他是“全国十大武术名师”之一，陈家沟陈氏第十九世、太极拳第十一代嫡宗传人，中国武术九段（中国武术最高段位，笔者注）。通俗地说，他就是一位顶尖的“武林高手”。通过陈正雷岳母的介绍，倪世清有幸跟着这位大师学起了最纯正的陈氏太极。

只是，想做陈正雷大师的徒弟可不是那么容易的事，要“先练拳，再拜师。”“我师父收徒弟，第一看德行，第二看悟性，第三看恒心。我就是属于那种悟性一般，但很愿意勤奋苦练的学生。”倪世清笑着说。跟着陈正雷大师学习了半年之后，倪世清才和他真正地亲近了起来。1996年，陈正雷正式收倪世清为徒弟，并让他搬进家中与自己的孩子们一起学拳，此时倪世清才真正成为陈氏太极拳的第十二代传人。

武术是相通的，由于有外家拳的底子，倪世清学起太极来进步飞快，在陈正雷大师的指导下，倪世清系统地学习了陈氏太极拳拳术、推手、器械等，并屡次获奖。“学习太极拳，有位好老师太重要了，这样可以少走一些弯路。”这也是倪世清给太极爱好者们的一个建议。

要将原汁原味的陈氏太极在合肥推广开

太极拳有陈、杨、武、孙、吴五大门派，其他四派都是由陈氏演化而来。想练好太极拳，绝不是一朝一夕的功夫，用倪世清的话说：“陈氏太极是三年一小成，九年一大成。”从技击的角度看，太极拳见效不快，太极拳并非“太急拳”。

但在一般人眼里，太极拳就是公园里的老头老太太们才练的，很好学。其实，这是一个误区。太极拳是中国武术的一种，比方说现在的陈氏太极拳仍保留着跳跃、发劲等技击招式。所以它更适合6～60岁的人群练习。而60岁以上的初学老人，倪世清则建议他们打打简化过的杨氏太极。

倪世清对前来学拳的徒弟们很严格，“未曾学拳先学礼”，学拳前要先学武术礼仪，对师友要有尊敬之心。从拳论讲，不敬则外慢师友、内慢身心。只有抱着尊师重道的心态来学习，才有可能学好太极。而对于学习陈氏太极的拳术套路，也需要一个循序渐进的过程——先练习一套简单易学的健身养生功，既活络了筋骨，还能使人体验太极的内在魅力。“如果一上来就教套路，虽是好意，但因为难度大估计也没人敢学了。”

陈氏太极拳有老架一路、二路，新架一路、二路。这一套下来，没有五六年的时间很难学完。即使您套路熟了，但是从招熟→懂劲→松沉→静定慧→神明，这就需要花更多的时间去练习和体悟了。

“既然拜了师，我身上就有责任和义务，去传承太极拳，我师父经常讲，我们不仅是教练，更是传道者，所以我要将原汁原味的陈氏太极在合肥推广开，让更多人受益。”如今的倪世清是安徽省唯一一位国际太极拳传播文化大使。

太极的精妙处在阴阳平衡

跟着倪世清学拳的有各行各业的人，其中不乏企业老总、官员，但要学好拳，前提就是先放下所谓的身份、不能摆架子，“架子太高，就不平衡了，不平衡怎么能练好拳呢？只有先放下尘世的浮躁，才能收获内心的宁静。”阴阳相济是太极拳修为的核心，何谓阴阳？就是相对立的两个方面。何谓相济？就是把对立的两个方面相融相合。如果能把阴阳相对立的两个方面合二为一，自然我们的生命就会维持成一个平衡的状态。

如果失衡了，人就会生病。倪世清的拳馆里不少人就是抱着强身健体的目的来学拳的。倪世清的学员中曾有一位失眠者，整日地睡不着觉，非常痛苦，几近自杀。吃过各种解决失眠的药物，也不见效。倪世清知道后，帮助他认真学拳、放松身心，两三个月后失眠的症状就改善了很多。太极虽是武术，但是由它而衍生出的养生功能，却吸引着越来越多的人。

太极拳拳法从生活中来，道法自然。比如说太极几乎每个动作都在画圆，“处处有圆，处处有螺旋”，而大自然中的地球等行星以及各种星体，它们的运行无一例外全部都是以旋转的形式进行的。而这种螺旋运动，在陈氏太极里也叫缠丝劲，它在不断旋转中有柔有刚，有虚有实，刚柔相济，虚实渗透。练到成熟后，会达到“一动则内外、上下、左右无有不动”的境界，而这对调和气血，增强体质也极有成效。太极拳注重练气，讲究松沉，内气练好了，僵硬的肌肉放松了，经络便也容易贯通了。太极的养生功效不胜枚举。

倪世清认为，太极实际上是有氧运动，他能让练拳者“汗流浃背而不喘”，是偏向于“养”的。而那些高强度的无氧运动，却是偏于“耗”。由此看来，太极更符合养生规律。

开馆十年，很多人的生命在陈氏太极里获得了养分，而倪世清也是收获满满，他培养的徒弟有全省冠军、国际冠军，甚至有武术七段，这在省内是极少见的。但倪世清并不挂心于这些荣誉，他认为“做人做事，先要把本职工作做好，要实打实的”，而他就要把太极当成终身奋斗的事业，全身心地投入，让陈氏太极在中国甚至全世界都生根发芽。