张 韬

（贵阳学院　教务处，贵州　贵阳 550005）



正念对心理健康的影响：基于经验研究的文献综述

张 韬

（贵阳学院教务处，贵州贵阳 550005）

摘 要：正念干预作为精神障碍治疗的有效手段正日益为人们所重视，研究人员对将正念作为一个心理学构念和一种临床干预措施的考察兴趣与日俱增。在对文献进行梳理和分析的基础上，从三个方面对正念与精神健康关系的经验研究进行了综述，对正念作用的心理和生理机制进行了分析，提出了三个需要解决的问题，并进行了总结和讨论。

关键词：正念；精神健康；经验研究

正念概念源于两千年前的东方佛教，属于佛教禅修“八正道”之一。20世纪70年代以来，正念作为一个构念和修行技术被用于西方医疗和心理健康领域，开始出现了正念要素和正念疗法对心理健康影响的理论和经验研究。在理论上正念（冥想）被认为与心理幸福感密切相关，现实的经验研究也在一定程度上证实了正念要素对心理幸福感的积极作用。在正念疗法的运用中，卡巴金首次将正念冥想技术运用于临床干预研究，在治疗慢性疼痛时，使用了已被目前广为采用的正念冥想技术，创建了基于正念的减压疗法（MBSR）。自MBSR实施以来，研究人员依据正念原则相继开发出了基于正念的行为干预疗法，如正念认知疗法（MBCT）、辩证行为疗法（DBT）等等，这些将正念作为干预手段的措施都具有经验价值。鉴于正念与心理幸福感在理论和经验上的相关性……