美国高校开展正念教育让学生大脑静一静

当今世界节奏越来越快，诱惑层出不穷，高校学子如何能排除杂念、专心治学？部分美国教授尝试在课堂上放慢进度，停留片刻，让学生们或闭上眼睛、大脑放空，或盯着某件作品个把钟头，甚至读上一段经文……

陶森大学教师安德鲁·赖纳表示，现在的年轻人追求灵活善变而淡化坚守职责，喜欢把简历和个人社交媒体做得抓人眼球而缺少内涵，在各种功能饮料帮助下乐于与全世界保持全天候24小时联系……他们的大脑太忙、太累，远远没有达到认知最需要的静思状态。更重要的是，在当下文化思潮影响下，多数人即使不对静心的做法嗤之以鼻，至少也会怀疑静心的价值。

但在美国高校，不管是社区大学还是顶尖名校，越来越多的教授开始重新强调静心思考的意义。哈佛大学校长德鲁在·福斯特2014年在一次面向高中生的演讲中说，面对海量信息，我们首先要做的不是盲目接收，而是“先以怀疑的态度评估一条信息，再决定是否接收，这种能力不仅在工作中至关重要，在生活中也必不可少”。

“静观”之法属于时下兴起的正念教育形式。所谓“正念教育”，类似于冥想禅修，强调集中注意力，通过调整呼吸、冥想、静观、诵经等形式，让学生放松身心，使他们对内心想法、感观、情感和周围环境更加敏锐，进而捕捉到平时极易错过的灵感或强化认知。

早在1998年，美国研究人员就展开过相关研究。他们将56名大学生随机分成两组，一组学习以集中注意力为主的冥想，另一组作为对照组。