□ 凯瑟琳·麦克贝思

癌症康复后的新常态

□ 凯瑟琳·麦克贝思

听到医生告诉我患了癌症后，在接下来的检查中脑子一片空白。医生说癌症康复后可以获得一个“新常态”，不知道那是什么概念， 我只想要回原来的常态。

那段时间尽管频繁地出入医院看病、治疗，我仍努力维持患癌前的生活常态。治疗结束后，我去上学，想要成为一名临床心理学医生。在与众多癌症幸存者的接触中，我发现很多人都和我一样抵触“新常态”的概念。不过，当亲身经历了抗癌的全过程后，我深刻地认识到改变某些生活方式还是很有必要的。

患癌是一项全职工作。除了忍受癌症治疗中的种种不适，还要费力去恢复正常的感觉并寻找各种新的方法去应对日常生活的所有细节。对于很多和我情况相同的人来说，做这些调整都需要付出很多努力。我们会伤心、会流泪、会愤怒，然而最终，我们还是会将精力集中在一点——应该怎样做，才能对肿瘤治疗以及情绪调整有所帮助。

诊断后最初的100天内通常是最紧张的阶段，很多癌症患者会表现为震惊或麻木。不过在面临手术或最初的化疗、放疗时，这种情感脱节的状态实际上反而可以保护我们。

一旦最初的震惊消失，我们会更加意识到自己处境的困难，最终不得不去调整之前失落的情感，并且对这些情感必须给予充分重视。应对这些困难情感的方法很多，但是最重要的一点是要找到对你最有帮助的人。

另一个捷径是，调动以前我们善用的调整情绪的方式，想想有哪些事情可以有效分散自己的注意力。例如，和朋友聚会、看电影，或者听音乐，这些有效吗？或者试试类似冥想或可视化冥想的技巧，和家人、朋友或医护人员谈谈自己的困扰，能够减轻内心的压力吗？

找出已被证实有效的应对挑战方式，照方抓药，通常对应对眼前的困难会有所帮助。再增加一些新的方法，比如参加瑜伽课程，参加支持小组活动。写日记也是一种非常有效的梳理情感的方式。

癌症治疗结束后建立生活“新常态”，要求我们认真反思过去的生活理念，以及如何树立今后的生活理念。是完全专注于我们现在所拥有的一切，还是追求那些虚幻的未来。许多人会专注于充分利用现在的人际关系并建立新的人际关系。

我所接触过的许多癌症幸存者都说，癌症教会他们“活在当下”。在我们担心治疗是否有效或者急切地等待最新扫描结果的时候，这种态度是非常有帮助的：或珍惜和朋友在一起的快乐时光，或享受和子孙在一起的天伦之乐，或品味雨滴落在皮肤上的清凉舒适。

2013年，当我第二次被诊断出癌症时，我没有浪费时间问“为什么”或执拗于已经过时了的“新常态”。相反，立即整合了我的支持系统、医疗团队、家人和朋友、我的书以及我的治疗及康复理念，将我用于第一轮癌症治疗的所有应对策略整理集中起来，以便顺利接受并适应另一个“新常态”。我所做的一切的目的是提醒自己：过去有效的方法现在还可继续利用，如有必要，再加入一些新的策略。

凯瑟琳·麦克贝思，两次癌症幸存者，临床心理学家，佛蒙特癌症中心，伯灵顿，美国。