谢新涛（西安工业大学体育学院，陕西西安，710032）

大学生课外体育锻炼效果综合评价及网络构想

谢新涛
（西安工业大学体育学院，陕西西安，710032）

为了分析普通高校大学生课外体育锻炼效果，笔者运用文献资料、专家访谈对陕西省部分普通高校大学生参加课外体育锻炼效果的综合评价进行了分析，并根据研究的结果提出大学生课外体育锻炼效果评价的发展趋势和方向。

锻炼效果；课外体育锻炼；综合评价；大学生

0　引言

课外体育锻炼一般多是学生的自觉行为，学生多是依靠自己进行体育知识运用、技能展示、体育兴趣发展、身体素质提高，是学生这种自主体育行为有利于“终生体育”的养成，对学生进入社会后的成长是非常有实际意义的。但是，从学生参与课外体育锻炼的实际情况来看，科学锻炼的素养还不高，有效的自我监控缺乏，锻炼效果的评价过于片面。为此，课题组特别针对课外体育锻效果这一问题进行调查研究，根据研究的结果提出大学生课外体育锻炼效果评价的发展趋势和方向，目的在于为大学生正确进行健身活动提供科学依据。

1　大学生课外体育锻炼评价方式探讨

目前，关于大学生体育锻炼的评价方式是多种多样的。从评价形式上来看主要分为定量分析评价与定性分析评价；从学科分类上来看主要分为运动学评价、生理学评价以及心理学评价；从评价的主体上来看主要分为自我评价与他人评价；另外，随着电子科技和网络技术的飞速发展，目前利用各种移动终端、便携电子设备来进行锻炼效果的评价的人也越来越多。

在诸多评价方式中不能说哪一种评价方式最好，哪一种评价方式不好，关键是要看哪个评价方式是最适合锻炼者的、用的恰到好处才是最重要的。自我评价是最方便、最快捷、最省事的方式，这主要由锻炼者的专业知识所决定，自我评价的主观性较强。他人评价的影响因素也是多种多样的，如果是较为专业的体育工作者。生理学评价往往是由较为专业的人员借助一些较为专业的仪器进行一些精准的测量，从身体形态指标、身体机能指标、身体素质指标三个层面进行评定，但是较为耗时、耗力，所以应用的并不广泛，这种评价往往应用于高水平运动员的测量评价。利用各种移动终端或便携电子设备来进行锻炼过程的记录和锻炼效果的评价是目前最为流行的评价方式。

综合以上多种体育锻炼效果评价的方式来看，自我锻炼效果评价是最可实现、可操作性评价方式，特别适用于参加锻炼者个体；简易的指标测量评价有助于掌握大学生群体的整体状况，但实现起来有一定的难度；运用便携电子设备和专业运动APP软件进行运动效果评价是发展趋势和方向。

2　大学生外体育锻炼效果评价标准

由于大学生课外体育锻炼效果的评价方式的多样性，因此，锻炼效果的评价标准也是存在多种标准，但是运动的负荷是运动效果评价的核心指标。在此，我们就列举一下自我监督法、生理指标测评法以及运动APP的评价标准。

2.1自我监督法

自我监督法是锻炼者在运动过程中对自己身体健康和功能状况经常进行观察的一种方法。它是评价方法中最为简便、实用的一种方法，同时也是锻炼者个人评定运动负荷量大小，预防运动伤害，及早发现过度疲劳的有效措施。它一般分为主观感觉和客观检查两个方面。

从主观感觉上来看，一般通过锻炼感觉总是精力充沛、活泼愉快、学习工作效率高；运动前心情愉快，乐意参加锻炼；睡的快、睡的深，早晨起来感觉轻松；肌体代谢旺盛，食欲较好。

在主观感觉的基础上，测定脉搏稳定（一般测晨脉，多日），体重变化不大或略呈微降之势（固定时间每周测一次），运动成绩有所提高。

2.2生理指标评价法

2.2.1身体形态指标

（1）身高标准体重指数

身高标准体重指数：标准体重（男） =（身高cm-100）x0.9（kg）；标准体重（女）=（身高cm-100）x0.9（kg）-2.5（kg）。正常体重：标准体重±10%；超重：大于标准体重10%小于标准体重20%；轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%；中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%；重度肥胖：大于标准体重50%以上。

（2）体质指数 （BMI）（Body Mass Index）

体质指数 （BMI）是计算一个人身高和体重比例的工具。就是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。具体标准：体质指数（BMI）= 体重（kg）÷ 身高（m）的平方。男子的标准在20-25，高于35为非常肥胖；女子的标准在19-24，高于35为非常肥胖。

3　学生体质健康测试

学生体质健康测试数据和成绩是评价学生体质健康水平最有权威指标，他是学生在体育课堂教学、课外体育活动中锻炼效果真实的反映。教育部要求每一所学校必须及时、准确的上报本校的数据，该项工作已经成为学校体育工作的重要内容之一，因此学生参与率非常高，能达到99%以上。

通过对陕西部分高校的调查了解到，经常（每周3次或以上）参与课外体育锻炼的学生体质健康水平明显高于不常（1次或以下）或不常参加课外体育锻炼的学生。在被调查的78名经常参与体育锻炼的学生中，体质健康测试优良人数65人，比例为83%；中等人数11人，比例为14.1%；只有两人及格，原因是体重过大造成。这说明课外体育锻炼是保障学生体质健康水平的重要手段。通过与学生的交谈了解到，目前大学生课外体育活动还缺乏专业的教师指导，绝大多数学生还是抱着愉悦身心、强身健体的目的参与体育活动，对于能否大幅提高运动水平以达到能够参加比赛的标准并没有过多的想法。

4　结论与建议

第一，大学生参加课外体育锻炼效果的评价方式是多种多样的，目前，大学生自我评价和学生体质健康测试是最主要的方式。大学生因为体育专业知识不够丰富、经历不多，对锻炼效果的评价还很局限，认识也有待深入。

第二，学生自我锻炼效果评价是最可实现、可操作性评价方式，特别适用于参加锻炼者个体；简易的指标测量评价有助于掌握大学生群体的整体状况，但实施过程较为费时费力；运用便携电子设备和专业运动APP软件进行运动效果评价是大学生课外体育锻炼效果评价的发展趋势和方向。

第三，锻炼效果的评价是为了推进大学生科学进行课外体育锻炼行为，提高锻炼的实效性，预防运动损伤的出现。因此，大学体育课堂教学应该进一步加强大学生体育专业理论知识的教育，指导和引导大学生正确运动体验，同时实施必要的课外体育锻炼监控。

［1］丁庆建.大学生体育锻炼效果评价指标体系的研究［J］.山东体育科技，2007，29（3）：58-59.

［2］江栗.对上海市高校大学生课外体育锻炼效果评价的实验研究［D］.华东师范大学，2009.05.

谢新涛：（1978-），男，硕士，西安工业大学体育学院教师，副教授，主要从事体育教学与训练研究。

The Research of Comprehensive evaluation about the effect of college students' extracurricular physical exercise

Xie Xintao
（Xi'an Technological University sports institute，Shaanxi Xi'an，710032）

Order to analyze the ordinary university students' extracurricular physical exercise effect，the author used literature study and expert interview part of shaanxi province ordinary university students to participate in extracurricular physical exercise effect of the comprehensive evaluation are analyzed，and put forward according to the results of the study of college students' extracurricular physical training effect evaluation of the development trend and direction.

The effect of exercise；Extracurricular physical exercise；Comprehensive evaluation；College students

陕西省教育厅专项科研计划项目资助 项目编号：15JK1361