10分钟测试床垫

床垫硬度分为中等硬度、硬、加硬和软硬适中，理想的床垫应当能够维持脊柱正常生理弯曲，使肌肉不容易疲劳。太硬的床会增加肌肉压力，使人腰酸背痛，不得不时常翻身，难以安睡；太软的床则造成脊柱周围韧带和关节负荷增加，肌肉被动紧张，久之会引起腰酸背痛。

要选择适合自己的床垫，不妨亲身测试舒适度，平躺在床垫上10分钟最理想。试验软硬度时只在边缘坐坐或用手按按，都无济于事。店家把床垫摆放在室内，就是希望客人在选购时，能够躺下去亲身体验。至少10分钟，平躺、侧躺，体验脊柱是否能保持平直；翻身，看伴侣之间是否相互影响。

如果觉得10分钟的店面测试有些尴尬，有条件者可以到配备有你所关注的床垫品牌的酒店入住一晚，从而了解各种床垫的舒适度，找到适合自己的品牌。

不同年龄要求各异

床垫的好坏，是影响人们睡眠质量及身体健康的一个至关重要的因素。因此，人们对床垫的选择应该更注意和讲究。人的胸椎和尾椎向后突出，当平躺在硬板床上时，胸椎和尾椎就要承受相对较大的压力；侧躺时，肩膀和盆骨会承受更大压力，长此以往，会影响身体健康。

很多人睡觉常常翻身，就是因为床垫不合适，导致部分脊椎受压过大，身体感到不适，所以换个姿势放松。不同年龄段的人，应该选择不同软硬度的床垫，例如16岁以下的青少年或60岁以上的老年人，由于脊椎发育不完全、骨质较疏松等原因，最好睡较硬的棕垫。对16～60岁的广大人群来说，睡柔软些的弹簧床垫更健康、舒适。

根据对象选床垫

床垫的好坏还需要根据不同对象，按照年龄、体重、习惯和睡姿等来考量。适合自己的床垫，必须舒适又不太软，坚实而不硬，躺在上面有一种踏实感。在选购床垫时，除基本的舒适健康外，也要注意个人体型、卧室空间配置及将来使用的延伸性等因素。

若睡卧在尺寸太小的床上，会有压迫感与不安全感；床尺寸太大，可能影响卧室空间的利用，或是和室内配置产生不协调感。

一般情况下，单人床的长度宜距离人体的头部与脚部至少各10公分，宽度则为身体两侧距床缘各20公分。

至于双人床，建议长度与单人床相同，宽度则应保证两人之间至少有20公分以上的距离。

床垫保养四妙方

避免沾染污渍 要尽量避免在床上进食、抽烟，因为大部分床垫基本上是不能清洗的，如果不小心让果汁、烟灰、零食碎屑等掉落在床垫上，将难以清理，又容易滋生细菌。

卧室定期除湿 人体每天8小时睡眠中会排出约200毫升水分，所以，卧室必须做定期除湿，以消除床垫内部结构之间的水分，避免弹簧生锈，耐用度降低。打扫卫生时须将床垫与床座分开清洁，如此可降低细菌与尘螨滋生。

换面躺卧，保持最佳弹性 定期把床垫的头尾对调或翻面，保持均匀的弹簧弹性，避免因长时间的重压而局部变形。保养床垫有“三翻六转”的口诀，即三个月转一次，六个月翻面一次，使弹簧均匀受力。

定期清洗床套 使用床套，避免直接睡在床上，以免体液渗入床垫。定期加以清洁，可以降低细菌与尘螨滋生。经常给予日晒，以保持干爽清洁，使用起来更舒适卫生。