吴 丹

（南京旅游职业学院，江苏 南京 211100）

大型运动会礼仪人员仪态训练方法

吴 丹

（南京旅游职业学院，江苏 南京 211100）

2014年第二届夏季青年奥林匹克运动会在南京成功举办。本人承担一部分颁奖礼仪人员培训工作，利用五个半月的双休把491名零基础的普通大学生训练有成且达到世界级颁奖礼仪人员的水平，对我们来说是一项及有挑战的工作。首先，要打破克服原有枯燥无味的训练，想方设法增强训练的趣味性，设计符合学生的心理特点的训练课程。其次，借助人体解剖学、心理学、舞蹈形体训练、多媒体教学等层层递进的方式塑造学生优美的仪态，端庄大方的形象。礼仪队进行了237场青奥会颁奖活动，完美的诠释了中华礼仪之邦的风范，为本次青奥盛会增加了一抹最亮丽的风景。最终取得的成效说明这种循序渐进的训练方法是非常成功的。

形体训练；仪态训练；人体解破学；心理学

1 仪态训练中以运动生理学基础为依据

优美的仪态是通过科学的形体训练塑造出来的，那么形体训练其实就是锻炼身体的肌肉型，使之发挥良好的作用从而达到塑形的效果。为了让学生更好的了解身体骨骼的机理作用，在训练中尽快纠正不良体态，从解破学上来说，骨盆是脊柱的底座。骨盆的周围分布着许多臀部肌肉，要想在短期内改变礼仪人员塌肩、驼背等不良仪态，首先从臀大肌开始，因为臀大肌位于臀部浅层，大而肥厚，形成特有的臀部隆起，覆盖臀中肌下半部及其它小肌。想矫正不良仪态关键之一是要收紧臀大肌。其次，背深肌在维持人体直立姿势中也同样起着重要的作用，背深肌在脊柱两侧排列。分为长肌和短肌，长肌位置较浅，主要有竖脊肌和夹肌，短肌位于深部，种类较多位置复杂，有枕下肌、棘间肌、横突间肌、肋提肌等。背深部的长短肌对维持人体后背直立起着尤为重要的作用。然而，菱形肌和斜方肌对人体后背及颈肩的直立也有着重要的作用。菱形肌的作用是牵引肩胛骨向上并向脊柱靠拢。而斜方肌是位于颈部和背上部的浅表层，为三角形的阔肌，起作用是使肩胛骨向脊柱靠拢，上部肌束可上体肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。

2 结合大学生心理特点，激发学习兴趣

心理学认为，兴趣是一个人力求接触和认识某种事物的一种认识倾向。爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师”,教育心理学研究证明人们对事物的认识越深刻越全面，对事物的探索兴趣也越大，从这个意义上讲，认识过程也是一种产生兴趣的过程。90后的大学生都有一颗爱美之心，对于仪态训练刚开始他们有着浓厚的兴趣，但长时间面对枯燥、大运动量的训练心理上很快就会产生倦怠，这时老师需要耐心的指导，采用灵活多变的多媒体教学方法，激发鼓励学生学习兴趣。在训练过程中老师向学生讲明基础训练的重要性、必要性、实用性，使学生从心理上认可，再次激发学生学习的兴趣，并使这种兴趣能持久。这里有教学方法的问题，也有心理引导问题，在训练中示范动作简单、流畅、优美、易学，在学生练习的过程中可以准确指出动作的不到位，这样可以提高学生的学习兴趣，增强自信心。同时，要善于培养学生学而不厌的情绪，培养学生精益求精的态度。

3 利用舞蹈形体训练方法，提高训练实效

3.1 芭蕾基训训练学生挺拔的仪态

通过解剖学我们知道，形体训练是在塑造学生的肌肉型。那么我们可以通过芭蕾基训的组合练习来重新塑造学生不好的肌肉形，从而使学生达到后背直立的美感和挺拔的体态。

（1）站如松。双脚小八字步（尽量往一位上开）因为当脚在向外打开时，它的支撑也在发生变化，即支撑面由正步位的逐渐变成一位。这里有一个非常重要的问题就是呼吸，如果用胸腔呼吸，就会气短，上身紧张，形成端肩膀；如果把气沉与胸腔，还会造成气胸；体态的不正确是无法进行训练的。如把气沉丹田，肚子会微微鼓起，正确的是把气沉到横隔膜处，丹田提起，均匀的呼吸。

（2）半蹲。胯向上拔，两大腿跟向外打开，胯关节、膝盖和脚腕子放松。在蹲的过程中，膝盖冲脚趾尖的方向。全蹲。经过半蹲，当脚后跟不得不抬起时表明半蹲以到极限，继续往下蹲，脚后跟慢慢抬起，但胯关节、膝盖、脚腕、跟腱都保持松弛。

（3）擦地。擦地是强调脚部训练的，要求整个人直立挺拔且平衡稳定。

（4）小踢腿。小踢腿主要是锻炼脚的力量及脚的动作的速度，经过绷脚擦地且强有力的踢出，再经过全脚擦收回，踢出时要求25度。胯以上要向上拔，上身的要求同擦地。

（5）单腿蹲。单腿蹲是在保持后背直立的基础上，锻炼加强双腿的力量，主力腿蹲时，后背一定要挺直，无论什么蹲时，膝盖一定要冲脚趾尖的方向，无论动立腿是弯是直伸向何方，上身都必须保持不动，重心必须稳固地保持在主力腿上，动力腿最高在45度处，两条腿伸直、弯曲都必须十分柔韧有力。

（6）控制。控制是锻炼双腿及后背的力量，做控制一定要使臀部、大腿、腹部和腰部所有的肌肉往上收，以便达到所要求的高度而不移动胯部水平线和扭曲身体其余部分的基准线。同时脊椎保持直立，双肩、胯一定要正。

（7）大踢腿。大踢腿是比较难做的，需要最大限度的用力控制后背肌肉，使整条腿有立地往上踢。并最大限度地控制主力腿，决不可以乱摇乱晃，要始终保持后背的直立。绷脚背经过擦地，膝盖伸直快踢，慢落。经过简单芭蕾基训组合练习我们解决学生的蹋腰、驼背等不良的体型，增强了学习的趣味性，塑造了挺拔的体态。

3.2 古典舞身韵在仪态训练中的美

古典身韵在形体训练中有着举止轻重的作用，芭蕾基训解决了学生的直立感，古典身韵则是练就了学生的韵与美。众所周知古典身韵是在我国传统的戏曲和武术上提炼而来的。“韵”是从基本的“提、沉、冲、靠、含、腆、移”等动律组合来练习的，都是由心带动呼吸，呼吸一节一节带动脊椎、脖子、眼睛到最后亮相。学生躯干及上肢的动作完成能力进行了更细致的挖掘和提升，练习中遵循“平圆、立圆、8字圆”运动轨迹和“动、线”互含的审美原则，并结合“拧、倾、圆、曲”身体元素动作突出体现人体的曲线美以及练习者挺拔舒展、含蓄、柔韧的内涵于外部表现的美。

4 结论

综上所述，千百次的锤炼只为那一分钟的展示。通过理论和实践相结合，借助解剖学、心理学、多媒体教学等，在短时间内取得了非常好的训练成果。颁奖礼仪志愿者最终以端正优美的仪态、甜美的微笑成为了整个在青奥会的赛场上最靓丽的一道风景线。

[1] 柏树令等.系统解剖学 [M].人民卫生出版社.2002.

[2]江竺颖 .浅谈多媒体技术在舞蹈教学中的应用[J] .学术论坛.2015（10期）157-158.

Analysis on the Deportment Training Methods of Ceremonial Personnel for Large-Scale Sports Games

WU Dan
(Nanjing Institute of Tourism &Hotel Management, Jiangsu, Nanjing, 211100)

The author undertook the deportment training tasks of ceremonial personnel for the Second Youth Olympic Games in Nanjing. By using the following deportment training methods, the author has successfully improved the serving quality of 491 ceremony personnel who originally were nearly zero-based university students. Firstly, try to break free from the boring training convention and flavor the training by integrate it with the trainees’ psychology. Secondly, by means of the characters of anthropotomy,figure training and, try to achieve a step-by-stepdevelopment on the Deportment Training.

Deportment training; figure training, anthropotomy, psychology

K892.26

A

10.3969/j.issn.1672-7304.2016.05.160

1672–7304(2016)05–0323–02

（责任编辑：吴 芳）

吴丹（1983-），女，江苏南京人，研究方向：形体训练、仪态训练。