婴儿白

新陈代谢——就像我们体内一列燃烧卡路里的小火车，它提速，脂肪消耗也提速。

BUT！新陈代谢随年龄增加而减速。平均每10年约降2%。别以为小小百分比还没银行利率高，就不在乎！可十年十年地整存，利息能积成一身膘。

先了解，你的身体——

Test： 目前，你的代谢状况如何？

□1. 早起时，胃口略差；

□2. 不胖，却有小腹；

□3. 上身瘦、下身胖的梨形身材；

□4. 易疲倦，精神不好；

□5. 不易出汗；

□6. 经常性便秘；

□7. 易浮肿，尤其是脸和脚；

□8. 走路速度总是比较慢；

□9. 手脚冰凉，尤其在冬天；

□10.胃口不好，习惯挑食；

□11.早晨难清醒，夜晚难入睡；

□12.易生粉刺；

If 打钩项 <5

你目前的代谢力还不错。也别掉以轻心，随着年龄增长，更要注重饮食，也要花时间运动。

If 打钩项 6～9

你的代谢力偏慢。除年龄增长外，更多是因为自身肌肉较少，生活习惯不好等原因。

If 打钩项 >9

你的代谢力真真弱弱的。属易胖体质，自身也易出现较多健康问题。长点心吧！每个月戒掉一个陋习也好。

基础代谢力提升了，你会是不易胖的体质

基础新陈代谢，即人体各项机能，如呼吸、脑活动、血液循环等，在运转时所需消耗的能量。基本占人体消耗总能量的70%，而其他身体活动和饮食，只占30%。

也就是说，基础代谢速度快，热量消耗也相对快，自然就不易胖。

可25岁后，基础代谢力逐年降低

新陈代谢率在18岁左右达到峰值，之后慢慢下降。而25岁后，下降速度增快。且每过10年，身体代谢所需热量就会减少100卡。

再想想你那可怜的运动量，及混乱的饮食。

还不做点什么，即便每天忍住少吃一块蛋糕，也难瘦啊！……