如何主动实现健康正循环？

乙肝是一场长期而漫长的斗争，中途治疗效果或许好亦或并不理想，给人希望却又带着失望。反复以往，心理压力之大，可想而知。作为一名慢性乙肝患者，如何从恶性循环走出来，去主动实现健康正循环？以我自身个案来说，自从患上慢乙肝后，心理历程大体上可以分为四个阶段：

第一阶段：从恐慌到无所谓

刚知道有乙肝之时，是无比恐慌，想尽各种办法让乙肝病毒转阴。不过几经折腾，病毒也没有转阴，干脆就不管不问了。那时自我感觉症状还挺好，没什么不良反应。所以我在经历了恐慌——自行吃抗病毒药——病毒没有转阴——放弃治疗后，就不再管乙肝这个病。不知道乙肝需要定期门诊随访，也不懂得我们需要比其他人更应该注意保持良好的日常生活习惯。结果不规律的生活作息，导致肝功能不正常，再次生病住院。

第二阶段：从无所谓到恐惧

生病住院后，我开始对乙肝感到恐惧了。毕竟这么多年，虽知自己有乙肝，但感觉身体并无任何症状，时间长了也就不当回事了。可是突然整个人躺在床上起不来、全身无力、吃不下东西、喝水都没有感觉、肝区有时还隐隐扯着疼......这些症状全来了，很可怕。那时的我只想着一定要好起来，然后更加强烈地希望乙肝这个可恶的病毒能从自己身上彻底去掉。连续住院多日，当这些症状消失后，我都有种重见天日的感觉。在肯定治疗药物效果好的同时，却忽视了自己身体应有的一个恢复过程。……