印海洋

（湖北师范大学音乐学院，湖北 黄石 435002）

如何调整心态达到最佳歌唱状态

印海洋

（湖北师范大学音乐学院，湖北 黄石 435002）

声乐是一门综合多方面学科结合的艺术，它是通过人的思想与情感的宣泄密切配合通过长时间科学的声乐技能训练而获得的。学生在演唱时，一般看到的只是呼吸，发声，吐字，共鸣，咬字等多样的肌体器官组织协同作用的结果。但是不论是生理的因素还是我们精神的产物，归根到底还是头脑意识充分活动的表现。比如在演唱中的想法，自信，思想，发挥，表现，以及演唱时放松，紧张，害怕，兴奋等心理状态，都是演唱者心理活动的外在表现。由上可知，演唱者的心理素质的好坏，直接影响着演唱的水平，歌曲的整体效果。

声乐；艺术；歌唱状态

一、研究目的和意义

（一）研究目的

在声乐学习中，演唱者往往特别注重歌唱技能的训练，而忽视对歌唱心理的作用。实际上，良好的歌唱心理在很大程度上决定了歌唱者是否能够以一种最佳的精神状态来展示自己的艺术才能。在声乐教学中培育良好的歌唱心理，要从教学环境、认识能力、调控制能力、培育途径、坚定意志等多方面入手。

（二）研究意义

对于《如何调整心态达到最佳歌唱状态》这一课题的研究具有一定的理论意义和实践意义。首先，能够为声乐学习者的实际演唱提供相关的理论指导，有一定的学术价值。同时，也有利于让的声乐学习者认识到良好的心理状态对于声乐演唱的重要性，并引起其对于声乐心理学的重视。本研究对于一线的音乐教师开展声乐教学工作具有一定的参考价值和借鉴意义。

二、良好的心理状态在声乐演唱中的重要性

良好的心理状态，是我们进行演唱的基础。我们的心理素质是在自身素质的基础之上，通过我们后天的学习与所处的环境潜移默化而形成的，主要是我们认知能力，情感，性格，内在的品格，等多个方面。

我们的生活与心理素质息息相关，在声乐学习与演唱中，心态是我们演唱是否成功的关键因素。有一个典型的现象就是会感到喉，嘴部干涩，嘴里的唾液变少，想喝水，有时候还会出现冷汗，尿频等等现象。这是每一个从事声乐工作都要面对的心理挑战。

综上所述，出现上面这样的现象的原因在于我们学生不能平静的面对各种各样的来自心理方面的压力。我们要高度重视心理素质的培养，这对我们的声乐路途的发展是一项必备的技能，值得引起我们的重视。

三、声乐演唱中不良心理状态产生的原因

（一）害怕高音的心理

高音，是我们声乐学习者必定会面临的一大难题。很多的学生或者声乐爱好者，无论是在平时琴房练声还是在演唱中，一碰到高音就不由的紧张，发慌，上半身就变得僵硬拼命蛮干，要么就是勉强唱上去。作为男中声部，我们学生最怕的就是把中音唱成高音，特别是在正规的比赛之中。

（二）演唱环境的影响

“意大利贝里尼国际声乐比赛”是世界高级的歌唱比赛之一，要想在这个赛事上脱颖而出难度非常大，对于每一个参赛选手来说都是一种考验。“意大利贝里尼国际声乐比赛”评委都是音乐界杰出代表，本身都是实力雄厚的。面对这样的评委，参赛者要想赢得他们的青睐，就必须将自己与作品中的人物，情节，一草一木，都联系起来，合二为一完美的结合起来，要流畅变现歌曲中的内容，这个就给演唱者很大的心理压力。

（三）对歌曲的熟练程度

好记性不如烂笔头，我们要对演唱的歌曲非常熟练。这也是影响我们演唱效果的重要因素，我们刚刚学习音乐的时候就要学习歌曲然后演唱，在演唱中不断积累经验，最后形成自己的独特风格。

（四）演唱中的怯场心理

怯场的问题在声乐演唱中是十分普遍的，人在面对很大的场面时候，都会或多或少有点畏手畏脚，舒展不开手脚，左思右想不想演唱，尤其是在一些很重要的比赛中，这种问题就更为突出。

四、声乐演唱中心理状态的调控

（一）唱歌之前做好充分的准备

在歌唱之前如果还对自己的曲目不熟悉，歌词节奏等记得不熟，在上台时肯定会出现紧张的心情，所以我们在演唱之前一定要做好准备。首先，我们要对演唱的歌曲花很多的时间熟悉歌词和乐谱，要把握音准和节奏，要考虑好歌曲情感的表达。再一个就是要多合伴奏，可准备一些肢体方面的语言。

（二）纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行

声乐演唱是表演和演唱结合的，我们不仅要有扎实的声乐基础和技巧，而且我们还要有极强的表现力，不仅要有声，还要有形，这样才是美的艺术，对于观众有很强的感染力，让观众深深的被音乐中刻画的剧情所感染。

（三）在平时学习中培养良好的心理状态

我们要在日常的生活中加强自己的艺术修养，这是很重要的。我们首先要对事物有极强的感知能力，声乐演唱是需要经过我们演唱者二次的加工，融入了我们个人对歌曲的理解。所以这就要求我们要加强艺术修养，学习文化知识，在生活中体味人生百态，获得丰富的生活经验，才能更好的演唱歌曲。

（四）常锻炼，保持良好的身体状态

心理状态在声乐演唱过程中特别重要，影响着我们声乐演唱的发挥。一个良好的身体是革命的本钱，也是保证良好心理状态的重要因素之一。歌唱时需要我们本身的生理器官发声和肢体的语言来表达思想感情的形式，同时也要多多锻炼保持良好的身体状态，这些都是我们需要注意的。

（五）要有理想，要有斗志

作为一个学生，我们学习声乐，学习唱歌到底是为了什么？当今社会追逐名利金钱的思想是大部分的学生心中所想，学习声乐，演唱事业当成是一个途径。这里我要说，这是不对的，我们既然选择了声乐，就要有为艺术而献身的精神。把声乐当成是自己毕生的事业和追求的目标，这样我们才会有不断前行的动力和乐观积极的态度。这能激发我们学习的激情，我们要努力奋斗。

五、培养最佳心理状态的方法

（一）培养极强的思维逻辑能力

声乐的发声其实也是一种心理思维过程，追根到底其实也是一种自然地规律。上课的时候老师经常说我们要用脑子去唱歌，其实就是所谓的思维去唱，所以心理思维对我们歌唱有很大的帮助。一个好听的音色，宽广，洪亮，饱满，圆润的声音，而且还有感染力都是我们具有正确条理的思维去指导身体各个器官彼此配合，恰当用力的结果。

（二）养成良好的心理调控力

我们在学习中要经常参加各种演出，比赛，这样我们可以体会到台上演唱的感觉和台上的心理状态，任何事情都是在生活中养成的只有多多参加，多多锻炼才能让我们在任何地方演唱都不怯场，都可以发挥很好，这有赖于我们心里的调控力。我们平时在上声乐课的时候，是一对一的模式，我们不容易紧张，身体也比较放松，老师还经常提醒我们，这时候我们很容易进入歌唱的状态。

（三）独特个性的培养

每个学生对声乐的接受能力，学习态度，意志力，以及自我控制能力等方面都有不同，这样其学习的收获也会有明显的差异。

有的学生具有很强的自信心，有明确的学习目的，善于制定详细的计划，并热爱声乐，有悟性，接受能力强，这样的学生在声乐上肯定会有很大的收获。

六、结语

歌唱是歌者脑中客观的反映，但是又反作用于演唱的行为中。在声乐演唱中调整心态对达到最佳歌唱的状态起到很大的作用。因此，作为一名学习声乐的学生需要认识到心理活动的重要，调整情绪激发热情。我们要运用科学的发声方法，不断提高自己的心理素质，并且来指导我们声乐的学习。同时，声乐技巧的训练和心理素质的锻炼两者都一样重要。两者是互补互助，彼此联系的，声乐技巧的提高可以使我们充满自信的去歌唱。同样，自信和愉悦的心理状态有利于歌唱技巧的发挥，使我们的演唱达到很高的境界。■

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