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阴霾天给情绪做做操

2016-03-07蒋世福

中老年健康 2016年1期
关键词:脑缺氧阴雨阴霾

蒋世福

持续的雾霾天后接着又是雨雪天,很多人心里也开始变得暗淡无光。其实,阴霾天也有适合情绪的锻炼。

阴雨天气之所以影响人的心理,主要是因为阴雨天气下光线较弱,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低。而甲状腺素具有促进一般组织代谢,提高神经兴奋性和身体发育作用;肾上腺素能让人呼吸加快,心跳与血液流动加速,瞳孔放大,使反应更加快速。甲状腺素、肾上腺素的分泌减少,就难怪我们会变得无精打采,对做什么都没有兴趣了。这种天气里不妨来给我们的情绪做做操。

减法操 这个时候如果还给自己很大压力势必会加大自己的不适,不妨暂时减缓工作节奏,不要追求工作目标的完美,对自己要求暂时可以降低一些,即使有些小的失误也不要太在意。

加法操 虽然阴霾天不方便进行户外运动,但在室内也可以适当进行一些运动,以增加身体对氧的利用率。在家的时间多了,不妨多做一些亲子活动,一家人一起做家务。另外,还要给自己做一些天晴以后的享乐计划。室内早晚要通风,中午的时候也要出去走走,同时,这种天气里要保持良好的生活规律,尽量别熬夜加班,那样大脑缺氧会更加严重。

如果你发现自己情绪低落已经有半个月了,即使找朋友倾诉也不能解决问题,反而更加烦躁不安,已经明显影响到自己的工作和生活了,那么,还是考虑找专业心理医生检查一下吧。

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