曹海娟

（山西省汾阳市高级职业中学）

高中生学习健美操的好处及常见障碍

曹海娟

（山西省汾阳市高级职业中学）

近年来，健美操已是高中体育课中不可缺少的项目之一，也是学生最为喜欢的课程之一。健美操是以人体为对象，以健美为目标，以肢体锻炼为内容，以艺术创造为手段，以有氧练习为基础，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育锻炼项目。学生通过学习健美操可以缓解心理紧张，释放抑郁的情绪，改变自卑等各种心理健康问题。但在健美操教学中发现相当一部分学生缺乏积极性，学习兴趣不高，其中存在着不少影响他们健美操学习兴趣的因素。本文简单介绍了学习健美操对学生身心的影响及健美操学习过程中常见的问题，并对如何加强健美操学习提出了一些建议。

一、健美操对高中生的影响

（一）健美操对高中生身体的影响

1.塑造形体美

通过健美操学习可以改善学生很多不良的身体状态，还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型!

2.增进健康美

健美操具有生理价值，“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。

3.缓解精神压力，娱乐身心

健美操作为一项体育运动，在轻松优美的健美操锻炼中，人们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

（二）健美操对高中生心理素质的影响

1.对学生自信心的影响

健美操是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。在健美操教学训练中，为学生创造展现自我的平台，有助于激发学生的运动兴趣，通过优美的形体姿态充分表现学生的运动激情和活力。

2.对学生进取精神的影响

运动学习有这样一个特点，就是运动学习的结果和成绩接受即刻检验，这种快速而明确的反馈信息，更易刺激人的进取精神。因此，在学习和教学过程中，不仅应让学生在身体上得到锻炼，更应该让她们在思想上得到转变，培养她们不怕失败、勇于进取的精神。

3.对学生情绪的影响

健美操本身蕴藏着很多对人的各种刺激，它是在欢快的音乐和协调的动作配合下完成的，要想完成它，就必须让二者结合起来，融会贯通，这就需要学生进行自我挑战全神贯注，思维敏锐，高水平地完成动作，这样就会提高学生学习的情绪，让其身体轻松，充满活力。

二、影响中学生健美操学习兴趣的因素

（一）学生自身的因素

1.学生自身素质的因素

中学生存在对自我信心的缺乏，这在很大程度上影响了他们进行健美操学习的兴趣。健美操在众多的体育项目里，具有较强的艺术性，通过运动者的表现力给人以感染力，这需要运动者有较强的自信心。因此，参与者要有强烈的自信心，明白自信心是行为成功的关键。

2.学生身体素质因素

音乐是具有号召力和感染力的，健美操是一种具有热情奔放、节奏明快、动作舒展、优美有力的体育运动，能给人一种振奋人心的感受。在学习过程中，学生往往受音乐的渲染作用，会把整个人融入健美操中。因此，学生对音乐节奏的掌握就显得非常重要。

（二）健美操教师的专业素质对健美操学习兴趣的影响

1.教师的专业素质能力

健美操教师的专业素质以教师示范动作能力、教师讲解表达能力、教师动作示范的角度、教师的口令与节奏、教师的语言诱导能力等对中学生健美操学习兴趣的影响很大，也是众多影响因素中影响较大的因素。

2.教师示范动作能力

为了调动学生的积极性，让其对健美操感兴趣，健美操教师的教学示范起着推动和促进作用。教师准确到位的动作示范，不但能从优美的外观上吸引学生的兴趣，而且能正确引导学生对动作技术的掌握，提高学习效果。

3.教师讲解表达能力因素

健美操动作多，路线复杂，动作规格要求高，因此，健美操教学对教师讲解表达能力的要求也比较高。讲解简明扼要、条理清楚，示范准确优美，才能使学生从教师的讲解示范中得到启发、受到感染，激发学生积极学习的情绪。

4.教师语言诱导能力和口令与节奏的影响

健美操教师的口令与节奏应该符合学生的实际情况，该快则快，该慢则慢，语言与口令应跟随音乐的节奏，其语言应符合动作和音乐的性质，随着音乐和动作的要求起伏和变化。

三、结论与建议

（一）结论

培养学生自信心、音乐节奏感和领悟能力，对提高学生健美操学习兴趣有很重要的作用。

（二）建议

1.健美操教师应优化课的内容，运用多样化教学方法手段，积极营造良好的教学环境

2.音乐选配要科学

在健美操音乐的选取中，音乐旋律要强劲、动听、力求新颖，富有变化，节奏鲜明。只有这样才能激发学生学习的兴趣，让学生对健美操的学习能够形成一个长期锻炼的理念。

3.动作设计要合理

健美操的基本动作是健美操运动的基础，是最小单元的元素动作，千姿百态的健美操组合动作都是在基本动作的基础上变化和发展起来的。

4.要培养创新意识

创新是健美操发展的主流，追求动作创新和编排创新是健美操发展的主要趋势，教师的创新意识是动作创新和编排创新的重要因素，在创新的过程中，要有敏锐的洞察力、丰富的想象力及渊博的科学知识，对健美操的动作进行编排和组合。

总之，在日常的健美操学习和教学中，要让学生从被动学习转变成主动参与，并自发地与他人合作学习，力所能及地去运用各种方法，提高健美操的运用价值。这样，学生才会有一个结实的身体，一个美的形体，从而达到健、美、力的和谐统一。

张宏宝.浅谈县城高中开设健美操课程对体育课教学的益处和重要性［J］．中国校外教育，2015（10）．

·编辑 薛直艳