周宁

(陕西中医药大学,陕西 咸阳 712046 )



论体育锻炼对大学生心理健康的影响

周宁

(陕西中医药大学,陕西 咸阳 712046 )

当今社会我国大学生的心理健康问题已成为社会普遍关心的问题。本文以大学生产生心理障碍的原因，阐述体育运动对学生心理健康的影响，认为体育运动不仅能够改善大学生的机体健康状况，而且对提高学生的心理健康，治疗学生的心理疾病具有十分显著的作用；剖析了造成大学生心理健康问题的原因，并针对存在的问题，提出了一些相应的对策。

体育锻炼；心理健康；生活水平

前言

体育锻炼不仅对人体的物质形态的心理产生积极影响，而且对精神形态的心理也发生作用，产生相应的心理发展和变化的特点。目前，大学生心理健康问题越来越突出，加强大学生心理健康教育的必要性和迫切性显得越来越重要。近年来，国内外学者从多方面多角度对体育的心理健康效应进行了研究，体育锻炼促进心理健康的功能日益受到广泛关注。体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动。它不仅有助于智力的发展和形成良好的心理品质，而且有助于人际关系的改善和自信心的增强。

1　大学生心理健康现状

健康是人类生命延续的基础，在不同的历史阶段和不同的文化背景下，人们对健康的诠释不同。随着社会的发展，科学技术的不断更新，人们对客观世界和自身的认识不断深化，从而对健康的认识更加确切，对健康的要求也越来越高。世界卫生组织(WHO)对健康的界定为：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完善状态。”即应该从身体、心理和社会适应能力三方面来对人的健康进行评定。心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪、敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。近年来许多调查表明，大学生的心理健康状况令人担忧。

2　大学生心理健康问题产生的原因

大学生心理健康问题的出现固然与当今社会存在的方方面面的压力有关，但是高等教育中对此问题某种程度的忽视不能不承担相应的责任。具体而言，由于我国开展心理健康教育工作起步较晚，而且心理健康教育又是一个复杂的动态过程，使得我国大学生中患有心理疾病的人数越来越多，影响了高素质人才的培养。

2.1高校对大学生心理健康教育的认知程度不高

尽管从20 世纪80 年代中期开始，我国高校便先后设立大学生心理咨询机构，以心理咨询的方式对大学生进行心理健康教育。应该说这种工作取得了很大成效，但也存在这些问题。由于对心理健康教育的科学性与规律性认识不足，加上学校心理健康教育工作本身的特点，以及受某些领导管理行为上的短期效应的影响，对大学生心理健康教育在一定范围内存在着：“说起来重要、做起来次要、 忙起来不要”的现象，以及“重对个体严重心理障碍问题的事后处理，轻对群体事先心理保健预防”的不平衡倾向。这样就必然导致使心理健康教育在高校学生工作中的地位不高，实施教育的途径得不到组织领导的保障。

2.2高校教育对大学生心理健康的忽视

我们知道，心理健康是完整健康概念的组成部分，在个体的健康与疾病中起着重要的作用，同时也是个体良好素质的具体表现。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。尽管面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种措施，但从实际效果来看，并不尽人意。

2.3家庭因素对大学生心理健康的影响

不同的大学生来自不同的家庭，自然也受到不同家庭环境的影响。不适宜的家教方式、单亲家庭的生活都会给大学生带来负面影响。

3　体育锻炼对大学生心理健康的作用

体育锻炼能够有效地提高人体的灵敏性、协调性、肌肉的持续工作能力、腰腹臀部肌肉力量、大脑及动作的反应速度，并能有效地延缓肌肉力量随年龄增大而出现的衰退。”大学生的体育锻炼过程，是在不断地认识自我与改造自我的统一中不断完善自我的过程。大学生们通过体育锻炼，培养了自己的进取心和创新意识，在身体得到锻炼的同时，使思想、道德、意志和情感等方面受到教育和提高。体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面：

3.1改善情绪状态

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情，尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

3.2提高智力功能

经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。

3.3培养坚强的意志品质

意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。

3.4消除疲劳

疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。

4　结论与建议

高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种措施，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。

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周宁(1983.01-),男，汉族，山西人，讲师，研究生，陕西中医药大学体育部，研究方向：体育教学。

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1671-1602(2016)18-0279-01