APP下载

白领病健康抵制方式研究

2016-02-22李墨

科技视界 2016年4期

李墨

【摘 要】白领病健康抵制方式研究,探讨公室工作人员人群白领病健康抵制方式,放松心情,全身轻松投入工作、改变不良生活习惯,健康自然来和关注疾病,远离疾病,提出白领病健康抵制方式。

【关键词】白领病;健康;抵制方式

从全国各地体检统计结果来看,目前办公室工作人员队伍的健康状况是相当不乐观的,如在心血管系统、呼吸系统、免疫系统等方面的健康状况都不尽人意。由于不健康的生活方式、生活节奏、精神压力、环境污染等因素的影响,一些办公室工作人员处于亚健康的灰色状态,从而导致了一个新的名词“白领病”的出现。在最近的一项调查中发现,高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病、前列腺疾病、糖尿病、恶性肿瘤的发病率等呈上升和年轻化趋势。其中,发病率最高的是高脂血症,为27.85%;其次是脂肪肝,为17.99%;紧接着是高血压,为11.97%;第四名是糖尿病,为3.92%。所以及时防控“白领病”是我们当今的首要任务。

1 放松心情,全身轻松投入工作

(1)正视现实:人们生活在社会中有点压力是正常的,有压力时可以激发动力。但若压力过重,则需要设法减轻。这里所说的减轻不是逃避,而是正确面对现实,从中寻找积极有效的办法加以解决。

(2)善于倾诉:这是解决心理压力的一个好方法。朋友之间推心置腹的交流、倾诉、可帮助释放心理压力,防止不良情绪积累,化解心理冲突,有助度过情绪危机。

(3)不苛求自己:正确分析自己的优势与不足,顺其自然地做自己力所能及的事情。虽然可能不是很有成就,但对生命而言却活的充实有意义。

(4)社会适应自如:培养健全的人格和健康的心理,自尊自强。为人要正直,心地要善良,交往要真诚。与周围相比较、与过去相比较、与目标相比较,从中找出差距与不足加以克服,提高适应社会的能力。

2 改变不良生活习惯,健康自然来

(1)很多年轻的上班族由于夜睡而早晨起不了床,起了床简单洗漱一下不吃早餐就赶去公司。殊不知长期不吃早餐会使胆汁浓缩进而导致胆结石。而且由于不规律的生活作息,打乱了身体节奏,导致一种常见的白领病“便秘”。分析发现,每天饮水量少、水果摄入量少、喜欢辛辣饮食、迟睡迟起、没有定时牌匾习惯的人群容易便秘。

(2)白领族几乎人人都被头痛困扰过,但吃药往往又不奏效。这是因为,头痛有很多原因,原因各有不同,要仔细寻因,以便对症下药。头痛常是身体出现大问题的前兆,甚至可能是肿瘤、感染或其他疾病的潜伏征兆,不可掉以轻心。

(3)白领族坐的愈久,如果坐姿不良,损伤性更大。再加上如果坐在原位不动,只把手伸出去活动,眼睛又死盯着荧光屏,更会加速背颈受伤的程度。使用电脑所用到的肌肉、神经、肌腱及关节若承受太多的负担,会使肢体长期处在压力下,我们称之为惯性过度压力。

(4)白领族失眠是最常见也是最重要的睡眠障碍,它折磨着千千万万职场中人。虽然不必把单纯的失眠看成是什么重要的病症,但也不能把它当做不值一提的小事。长期或经常失眠,不仅给失眠者带来苦恼,而且会影响身体健康。

3 关注疾病,远离疾病

(1)高血压:高血压多发生于体重超重或肥胖,盐摄入过多,吸烟、过量饮酒,环境压力大,心理调节能力差,而这类人群多集中于白领一族。所以白领一族需要注意以下高血压发病的症状:高血压在早期可以没有症状,很多是在体检时发现。当然症状的轻重和血压高低不一致。高血压最常见有3个症状:头痛、头晕、老是想打瞌睡或失眠,头痛多发生在枕后部或太阳穴的部位,可呈跳动性疼痛或仅有头部沉重或压迫感。这主要是由于脑血管痉挛引起,其他还有头胀、耳鸣、眼花、肢体疼痛麻木、烦躁、健忘、口干、尿多、鼻出血等。

(2)糖尿病:糖尿病是一组以血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病,是目前办公室人员队伍中比较高发的疾病之一。血糖升高的表现是“三少一多”。①多尿:每日尿量比以前明显增多,小便次数每日可达20余次,晚上起来小便3-4次以上。主要是小便糖分过高带出水分所致。②多饮:因多尿使机体内丢失大量水分而口渴,特别在夜里,睡了还想起来喝水,有的一日甚至要喝2热水瓶以上的水,不喝水就受不了,带着水杯走。③多食:与原来相比饭量明显增多,但还是感到饥饿,这是因为吃进去的食物变为糖从小便排出,机体内部热量不足感到饥饿。④体重减少:体重明显减少,同时感到体力不足,容易疲劳。

(3)高脂血症:血脂家族中有极低密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、乳糜微粒。

(4)动脉粥状硬化:动脉粥状硬化,即在动脉血管内发生了粥样硬化,是心脑血管系统中最常见的疾病之一,严重地危害着人民的健康。近年来本病的发病率在我国有明显上升趋势,尤其是在办公室工作人员队伍中,可以说是屡见不鲜。

动脉粥状硬化的临床表现,多因病变造成血管狭窄而引起,主动脉受累常较冠状动脉、脑动脉为早,但由于主动脉管腔粗大,即使有较重病变,临床上也不引起明显症状。当病变广泛而严重时,主动脉及其分支出现硬化,则会降低其管壁弹性。因此,当心脏收缩时,由于血管膨胀不良,不能暂时保留心脏排出的血液,引起收缩压升高,脉压增大,加重心脏负担。

脑动脉粥样硬化,可引起眩晕、头痛与晕厥。动脉有血栓形成时,可引起脑血管意外,如突然意识丧失、瘫痪及失语等,后期脑萎缩时,可有精神变态、行为失常、痴呆等症状。肾动脉粥样硬化,可引起顽固性高血压,如有肾动脉血栓形成,可有肾绞痛、尿闭等症状。肠系膜动脉粥样硬化,可引起消化不良、便秘或腹泻等,血栓形成时,剧烈绞痛、腹胀,甚至出现便血、麻痹性肠梗阻及休克。四肢动脉粥样硬化,以下肢多见,可有间歇性跛行,严重者可产生坏疽。

由此可见,办公室工作人员的身体健康状况存在着严重的问题。对于这些“无声的杀手”,必须引起高度警惕。

【参考文献】

[1]王淑秋.病理生理学(第二版)[M].世界图书出版西安有眼公司,2015.1.

[2]孙保存.病理学(第二版)[M].北京大学医学出版社,2013.12.

[责任编辑:王楠]