陈宗伦

美國《健康》杂志最近刊出了健康专家芭芭拉·格鲁弗曼总结出的中年女性应避免的十大健康错误。

错误1：没有意识到自己需要改变。中年女性最大的健康错误就是啥都不做改变，头发、化妆品和服饰等一切照旧。专家表示，适当改变，能增强机体适应力，对女性心理有很大的鼓励作用。

错误2：没有在服装方面花足够的钱。人到中年时，苗条身材或许早已成为历史，想买件合身的衣服更困难。大多数女性需要在服装上面增加开支，以便使服饰更合身。

错误3：与20岁时的自己做比较。中年衰老是自然规律，不必为此抑郁烦恼。与容貌相比，健康更重要。

错误4：不锻炼。尽管中年时会出现腰酸背痛等各种疼痛，但锻炼必须坚持不懈。事实上，锻炼有助于缓解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不错的选择。

错误5：睡眠不足。中年时，有时感觉晚上睡得很好，白天却仍然很疲劳。专家表示，实际情况可能是“欺骗性睡眠”，高效睡眠时间缩短，其结果不仅直接写在脸上，而且可能增加患糖尿病等疾病的风险。

错误6：忽视牙齿健康。人到中年，保护牙齿不仅是关注牙齿外表的问题，更重要的是牙齿健康涉及全身健康。

错误7：过分抗衰老。没人喜欢鱼尾纹，但是中年人没皱纹不真实也不自然，即便经过肉毒杆菌美容或恐怖的丰唇术之后也好看不到哪里去。正确的护肤产品有助于消除鱼尾纹等皱纹。

错误8：使用错误的化妆品。专家表示，粉底和遮瑕霜等化妆品每半年至一年应该更换一次，使用化妆品一定要注意其有效期。……