文 龚循仁

乐当科普宣传员

文 龚循仁

2013年1月，时年87岁的我，荣幸地受聘担任江西省直机关老年体协义务科普宣传员。为了让老年人接受并喜欢我宣讲的内容，我进行了不断的探索和创新。

首先，是宣讲贴近实际、针对性强的科学健身知识。每次开讲之前我都会做充分的调查研究，摸清老年人在养生保健方面最关心什么，做到有针对性地宣讲。比如2013年前后，省政府办公厅离休干部中有4位同志因癌症去世，且他们发病送医时均已是癌症晚期，这引发了许多老同志的关注和痛心。据此我查阅资料，并结合亲友战胜癌症的实例，撰写了《八种常见癌症早期预警信号》一文向大家宣讲。大家听得非常入神，纷纷索要讲稿，准备回家给亲友宣讲。

据调查了解，近年来中老年人出现运动损伤的病例有所增加，如很多中老年人因长时间跳广场舞而伤到膝关节、踝关节、肩关节。还有一部分中老年男性因肩膀疼痛而误以为自己患了肩周炎，想通过做一些上举的动作来缓解，结果反而加重了肩关节的负荷，造成肩袖撕裂。这就说明，老年人运动要讲究科学，身体素质不同却盲目套用年轻人的运动理念、运动模式，往往会适得其反。因此，我又就如何防止运动损伤问题做了一次科普知识讲座。我还总结出：韧带损伤的人不适合跳广场舞；有高血压及脑血管病的人不宜做剧烈运动；糖尿病患者如果在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，说明运动量过大，易引发低血糖，需警惕；……