高文超

冬天不仅天气干燥、皮肤干燥，就连肠胃也干燥起来，便秘于是不请自来。中医讲“通则不痛，不通则痛。”便秘时体内毒素容易堆积，加上冬季人们往往更喜食肉类食品，蔬菜水果类食用量减少，缺乏运动等，许多潜伏的疾病就会集中爆发。如何在冬日“顺肠”排毒、保持健康？先来做做以下必修课吧。

知晓篇：谁都有可能是便秘的“受害者”

三大人群易发便秘

排便习惯不佳者：工作紧张忙碌或早晨上班时间紧迫，有了便意也不能及时排便，经常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，从而出现习惯性便秘。

久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此更容易出现便秘。

饮水不足者：便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。

七大因素导致便秘

1.自发性：不是器官性的疾病，而是大肠迟钝、急躁性大肠功能异常，以及排便出口阻塞。

2.内分泌性：如怀孕时内分泌异常，或是有女性生殖系统疾病。

3.神经性：例如糖尿病引发的周边神经病变、中风、长期服用利便剂等。

4.肠道性：例如肠扭结、狭窄、术后粘连、发炎、缺血、甚至患有严重痔疮、溃疡等。

5.心理性：带有焦虑、抑郁等不良情绪。

6.排便习惯不良：习惯在排便的同时做其他事情，分散精力使得排便的时间过长，不利于排便反射的连续进行。

7.药物性便秘：服用了一些影响肠道蠕动的药物，如抗抑郁、抗胆碱类药物。……