文／梁光明

让快乐来找你——负性情绪的认识与调节

文／梁光明

李想是一位政府机关公务员，在别人眼里，他有着让人羡慕的工作，稳定的收入，美满的家庭。可是，他却总是闷闷不乐，经常对着羡慕他的人唉声叹气地说：“其实你不知道我的苦！”那么，李想为什么会不快乐，他又该如何快乐起来呢？

每个人都有七情六欲，我们往往把能够让人轻松愉悦的情绪，叫正性情感体验，而把伤心愤怒的情绪称为负性情感体验，它们都是人们正常的生理心理感受，而且缺一不可。情绪就像心灵的温度计一样，时刻提醒着我们身体的健康状态。一些负性情绪还会伴随着躯体症状，例如人们常说的“上火”“头痛”等，这是情绪发出的信号，提示身体需要休息、需要调整，此时，人们经常会暂时放下繁杂的工作或家务，散散心、聊聊天，休息一阵后，再以饱满的状态重新面对工作或生活。所以，消极情绪在一定程度上也是有好处的。

但任何情绪都是阶段性的，如果过于持久，就会过度消耗人的健康储备，导致身心承受能力下降，催生一些身心疾病。就像发热，偶尔的发热会调动机体的防御能力，但持久的发热就会摧毁人体防御系统，导致崩盘。一般负性情绪会随着时间推移和适应程度而逐渐减轻，持续时间也很少超过一周，如若超过两周就要引起重视。因此，要及时识别负性情绪并做出调整，避免给身体带来更大损害。在这方面，李想可能做得还不够。

那如何调整负性情绪呢？……