随着手机和平板电脑的日渐普及和功能强大，无论男女老少，都开始加入“低头族”的队伍，每天除了睡觉之外，其他空余时间经常在玩平板电脑或是在玩手机。手指和手腕跳痛、眼睛布满血丝是低头族的常见症状。

脊椎按摩师蒂博尔博士说，“我经常看到脖子和肩膀非常疼痛的人，这主要是由于他们使用电子设备时姿势不当造成的，尤其是智能手机和平板电脑。西瓦尔博士说，“这（长期低头）会给脊椎造成负担、增加压力，因为脊椎的结构不是用来维持这个长时间低头的姿势的。”总的说来，智能手机、笔记本型电脑和平板电脑会从五种途径来损害你的身体。

“短信脖”

玩手机的不良姿势，包括低头以及边走路边发短信，这都会对腰部造成压力，这会使你觉得自己的肩膀、脖子后的肌肉相当紧。蒂博尔博士说，“大多数人会说脖子和肩膀僵硬，而且有钝痛；还有人觉得从肩膀到手臂出现放射性疼痛。”蒂博尔博士还打比方说，想象一个很重的包挂在一棵树的某个树枝上，会是什么情形？这根树枝将在包包的重压之下开始下垂。这就是当你驼着背、低着头玩“愤怒的小鸟”时你的脖子所承受的压力。

背痛

大多数人玩手机、打电脑时的基本姿势都是佝着背、身体前倾，这时候力量全压在胸肌上，而背部肌肉的张力很大。如果上背部过分前弓的话，也会影响到腰背部，以及脊椎边上的所有肌肉群。一般说来，人脊柱和身体必须支持头部的重量，如果姿势适当，身体就能承受这些压力。……