说起骨质疏松，大部分年轻人会错误地认为这是人上了年纪之后骨质流失才会罹患的一种疾病，所以常常抱着“我还年轻，不用理会”的想法，忽略了骨骼健康。那么究竟是什么原因导致你的骨骼健康亮起“红灯”？你有没有走入健骨误区？我们又该如何筹建起“骨质银行”？让我们一起来了解一下吧！

自测！

你的骨骼是否已亮“红灯”？

下列各选项中，你符合了哪几项？符合的项目数量越多，患上骨质疏松症的可能性就越大。

1.月经不调、闭经

2.爱偏食，或正在进行节食减肥

3.体型偏瘦

4.嗜烟，嗜酒

5.讨厌运动

6.家族有骨质疏松症病史 ①

警惕！骨质疏松3大表现

1疼痛：以腰背痛居多，痛感会沿脊柱向两侧扩散。仰卧或坐位时疼痛减轻，直立、后伸或久立、久坐时疼痛加重；日间疼痛较轻，夜间和清晨醒来时加重；弯腰、咳嗽及肌肉运动时疼痛加重。

2骨骼变形：脊椎是身体的支柱，负重量大，容易因压缩变形导致脊椎前倾、背曲加剧甚至形成驼背。

3呼吸功能下降：骨质疏松症容易引发胸廓畸形，从而导致肺活量和最大换气量显著减少。往往可能出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。②

“骨质银行” 需储存有方

根据国际骨质疏松基金会的研究显示，导致骨质疏松的危险因素包括年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒等，而饮食中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼，则会严重损害骨骼的健康。……