偶尔做噩梦有益健康

美国一项最新研究称，噩梦能释放人们清醒时的压力和焦虑。研究人员解释说，那些在清醒时令人们担忧的事情，在睡着之后还会继续干扰。于是，大脑在无意识状态下获取了这些抽象恐惧，并把它们用故事形式转变成噩梦。因此，如果你是属于有时会经历噩梦但没有对日常生活造成困扰的成年人，那么不必担心，它只是大脑帮你分担忧愁的一种方式。

团体活动多，孩子更自律

加拿大一项研究发现，定期的、有组织的课外团体活动有助于培养孩子们的纪律性。分析结果显示，幼儿园里常参加团队运动的孩子升到四年级时，在自我调节方面的能力更强，他们在执行命令和课堂注意力方面的表现明显更好。研究人员认为，团队中的成员拥有共同目标，这让他们有一种独特的归属感，从而有助于孩子理解、尊重规则和履行职责。

考试紧张？来个口香糖

你考试前容易紧张吗？美国一所大学针对不同考试环境中学生的表现进行了研究，发现在考试前嚼5分钟口香糖的人，考试中表现更放松，考试成绩也有所提高。研究负责人表示，咀嚼等小动作能让大脑变得清醒、活跃，缓解紧张和焦虑。但千万别在考试时嚼口香糖，以免分心。

吃饼干，破坏好心情

肚子饿时，很多人会吃上一两块饼干填填肚子，但美国一所大学研究发现，吃饼干、蛋糕会扰乱情绪。饼干等加工食品常含有反式脂肪酸，吃进较多反式脂肪酸的人，容易感到情绪低落。此外，还有研究发现，反式脂肪酸的食品会导致高血脂，增加心脏病、中风等疾病的风险。