郑道振　林卓琅（.韩山师范学院　广东潮州　504；.广州科技贸易职业学院　广东广州　544）

高校足球运动中膝关节损伤研究

郑道振1林卓琅2
（1.韩山师范学院广东潮州521041；2.广州科技贸易职业学院广东广州511442）

摘 要：随着我国的经济不断发展，在满足人们的物质生活需求外，开始更多的追求精神上的生活，随着世界杯热潮的到来，现代年轻人对足球的喜爱程度在逐步上升的阶段。在最近几年我国高校中，选修足球的同学人数不断上升，同时院校开始组建自己的足球队在外进行比赛的情况也开始普及。现阶段中大部分高校均有自己的球队，定期在校外参加足球比赛，但是足球属于高强度运动，在运动中很容易出现受伤的现象。根据该校最近几年的足球选修课与学校球队的实际情况，足球运动中出现最多的是中膝关节损失，该文根据所有伤员的资料进行分析与研究，探讨更多的预防方法，降低运动中出现受伤现象。

关键词：高校足球运动中膝关节损伤预防工作

随着昨年世界杯的热潮影响，当代青年感受到足球的魅力所在，高校的足球运动开展得越来越好，在最近几年中大部分院校得足球运动取得良好的发展成绩，但是由于足球运动自身的特性，参加运动的人数不断增加，相对的对于该项运动受伤现象的防止工作难度也增大了。

1　高校足球运动常出现的受伤类型

根据最近几年高校足球的运动受伤同学的资料统计，在高校的足球运动高中常常出现受伤的部位有：腰部损伤、大腿部位损伤、踝关节损伤、足部损伤、肩关节损伤、中膝关节损伤等等，其中常出现受伤的部位为患者的中膝关节损伤，该文主要讨论的对象就是关于中膝关节的损失研究。

2　中膝关节损伤的主要原因

在足球运动中造成球员中膝关节受伤的原因多种多样。

2.1前期准备运动没有做好

足球运动属于高强度运动，球员在场上的跑动范围很大，一场球赛下来球员的实际运动的距离可以与一名长跑运动员相比较，在长期的运动中在比赛或上课前没有做好准备工作很容易受伤。并且在平时上课或训练中由于部分教师与球员没有认识到准备活动的重要意义，在平时训练中没有让球员养成良好的运动前热身的习惯，准备活动属于一个形式，球员在训练前的准备工作没有达到理想的效果，没有起到对球员各个身体关节的热身效果，如增强肌肉柔韧性、提高自身的运动机能的作用。

2.2球员动作过大

动作过大是在球场上造成伤害的主要原因之一，球员在比赛中对于自己的动作由于长期的运动大脑控制不佳，在高强度、高压力的比赛下球员在场上出现情绪化踢球很容易造成伤害，中膝关节损伤是瞬间性伤害，球员在剧烈的运动中在一瞬间遭受外力的作用很容易出现受伤的显现，如在拼抢的过程中球员与球员之间出现顶、撞、扭、铲球现象，这些动作很容易造成球员受伤，中膝关节在受到冲击后马上会充血、肿胀、疼痛等现象。

2.3动作不够规范

足球这种世界级的运动，即使是不踢球的同学都应该知道，或者对于该项运动通过媒体有或多或少了解，并且加之高校大学生基本属于成人，有一定的自我学习能力，因此在实际上课中许多同学都会出现自我意识较强的现象，以为自己已经懂得该项运动，在平时基本训练中漫不经心的现象居多，上课不认真听讲，并且不严肃，老师在对专业技术进行讲解与分析时不认真听讲，导致球员在上场比赛的时候由于自身专业知识的不足，并且在高强度的运动状态之下很容易出现问题，动作的不规范很容易在运动出现伤害。

3　对中膝关节损伤的预防工作

根据院校足球运动中膝关节出现损伤的球员的随机访问了解到，在运动中球员出现受伤的主要原因还是在于球员本身，而不是在于足球运动上，绝大部分球员在运动中出现伤害都是由于自己专业知识不足，并且在平时的运动中不注意自身安全与自我情绪控制所造成，因此对于中膝关节损伤的预防还是要从球员自身开始。

3.1教师队伍的建设

首先克服外在因素，主要在于教师队伍的建立上，要有专业的老师才能更规范的要求学生。在高校教育中很少会招聘专业的足球老师，一般的足球课程都是由其他专业的老师进行代课，老师都是通过自主学习关于足球运动的各项规则，随后对学生进行指导，可以根据学校学生对足球的喜爱程度，达到一定程度的时候可以聘请专业的足球老师，也可以让在校老师外出进行专业的培训，从而提高学校的教学质量。

教师在授课时或者对于学校球队的训练时，要做到因材施教的原则，根据学生的身体基本情况进行选择，如部分学校由于自身的身体状态，适合在边锋或前锋的位置，但是学生出现一定要做中后卫这样的情况时，专业老师要花时间对球员进行更多的讲解，避免打击学生的兴趣。在对学生的训练中要遵守循序渐进的准则对学生尽心指导，学生的运动负荷量应该逐步加强，可以根据球员的身体情况逐渐增加学生的运动量，每天训练的时间、跑动的距离、速度的快慢以及学生的运动强度。

对于学生学习的内容，不要开始时难度就很大， 这样不仅严重打击学生的学习兴趣，并且也不能取得良好的成绩，锻炼的内容从最简单的开始，从带球到直传等等的基本动作教起，在前期的学习中部分学生可能会，这是要对学生进行个别训练，根据学生的实际情况进行训练。对于大部分的学生很多都是喜欢，但是一点基础都没有的，要由低级到高级地逐步进行。在训练中还要提高学生的素质，根据实际情况合理调整学生的运动量和训练内容，学生在运动出现不良反应时要及时进行临时护理，通过这样的方法能有效减少因身体状况不佳和局部负荷过量引起的膝部运动损伤[1]。

3.2建立学生对足球的新认识

在平时训练中要建立学生对足球的新认识，让学生从根本上认识到专业知识的重要性，首先让学生学习专业的足球规则，并且让学生能自觉遵守足球运动中的各项规则以及了解裁判法，学生在平时上课或比赛中出现的严重的违规行为时，要及时进行纠正和批评教育，让学生明白这样做的危害性，平时训练中出了对学生进行专业的知识普及以外，还要对学生急性更多的心理训练，让学生学会控制自己的情绪，增强学生的抗压性，避免在实际的比赛中，由于比赛强度大并且运动量大后学生出现过激行为，在比赛中动作过大，对其他球员造成伤害[2]。

在平时训练中还要改变学生对于准备运动的认识，在平时的

训练中教师要向学生讲明并且从自身做起，让学生明白做准备活动重要性，从而使学生对于准备运动有新的认识，在参加体育活动之前都能自觉并且充分地做好准备活动。在实际的训练中教师也要根据实际情况进行准备活动进行不同的安排，根据每次上课的教学需要对学生安排不同的内容[3]，也可以根据每年不同的季节气候进行安排，在运动前学生做好准备活动，不仅可以提高本节课的教学质量，并且坚持准备活动对学生的后期训练有很大帮助，避免学生在后期的高强度的训练中由于训练强度过大而出现身体不适的现象。当学生的膝部的关节囊、韧带处于松弛状态的时候，来自外方的撞击力很容易使学生的膝关节出现过度翻转或者学生在出现伸屈肌群的力量同时自身韧带的强度不够很容易造成中膝关节出现损伤[4]。因此，在学生的平时训练中要积极加强膝关节周围肌群的力量、韧带柔韧性的训练，增加学生的运动量从而增强学生自身的身体对抗能力，平时训练要重视学生的动作规范的训练，保证正确的姿势和体位，及时纠正学生的错误动作，避免不正确的姿势致伤膝关节因过度反转而引起的损伤[5]。

在进行长期的训练后，可以根据学生的情况开展实际的对抗训练，将所有学生根据实际学习的情况进行分组，随后进行比赛对抗，让学生在实际的比赛中感受足球魅力的同时也可以增强学生的比赛经验，提高学生的心理抗压能力，这样不仅可以提高学生的学习兴趣并且通过实际的比赛让学生在场上了解更多的临场经验，同时在比赛时老师根据学生的场上发挥也能很直观的看出学生的动作是否规范，并及时作出指导，避免学生在比赛中出现问题，让学生自主的明白自身的不足对于后期的训练还是有很大的帮助。

4　结语

随着近几年高校对体育教学施建设力度的不断加强，足球运动在最近几年的高校开展良好，深受大学生的喜爱，但是足球运动属于运动强度大、对抗性强、球场竞争激烈的运动，因此对于在足球平时的教学与实际的训练或比赛中运动损伤的预防重要十分重要。通过上面的总结出足球运动容易受伤的部分与球员受伤的原因主要由于自身因素造成的较多，因此在实际的平时足球的学习中老师要加强对学生的指导，尽量规范学生的动作，防止学生在实际运动中膝关节受到损伤。

参考文献

[1]马良骥.影响武汉市高校校园足球文化发展因素的研究分析[D].武汉体育学院，2013.

[2]邢轲轲.大众足球健身活动中参与者膝关节损伤情况的调查与分析[J].当代体育科技，2014（21）：18-19.

[3]刁学慧.普通高校公共体育课中足球专项技能评价指标体系的研究[D].山东师范大学，2014.

[4]辛初明.高校篮球专项学生技术动作运用中肌电变化与膝关节损伤的研究[D].北京体育大学，2013.

[5]刘宗祥.高校足球专项学生运动损伤预防研究[J].科技通报，2013（5）：190-192.

中图分类号：G843

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（c）-0032-02