刘 鹏

（文山学院体育学院，云南 文山 663000）

高校学生长跑训练恐惧心理与对策探析

刘 鹏

（文山学院体育学院，云南 文山 663000）

大学生的身体素质与心理素质的发展受到体育课的深刻的影响。体育课不仅锻炼学生关于体育的基本能力，而且还可以培养学生形成终身锻炼的意识。但是，在长跑教学训练时，会发现学生出现紧张恐惧的心理，这种心理严重影响了学生掌握正确的技术和教学任务的完成。

1 高校学生长跑训练的特点

首先，训练注重速度的培养。运动应激的强度即是运动负荷，这是运动生理学所涉及的一项重要指标。在人可承受的范围内，加大运动负荷对人体的刺激会越激烈。所以在这个理论下，教练在训练时为了提高训练者的机体运动能力，必须加大训练量，并且进行长久性练习和高强度的训练，以此来提高学生高速度的奔跑能力。再次，在优秀的长跑运动员时，不断提高奔跑的负荷强度，但是不断缩短总体的距离，因此，在训练的时候注意长跑与短跑的结合。最后，随着科技的发展和社会的进步，这些年来人们对于中长跑运动的训练手段越来越先进，教练也充分认识到速度训练和耐力训练同样重要，耐力训练不仅能够训练运动员的肌肉，还有助于肌肉的代谢，增加肌肉的蛋白质含量。所以，在训练速度的同时，耐力训练也加入到日常训练之中去，这样，才能提高学生的长跑时的成绩。

2 高校学生长跑训练时恐惧心理产生的原因

2.1 客观原因