●乐心

健康美丽“按”出来

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养生从来不需要高精仪器，一些简简单单的小动作，就能获得健康美丽。中医学上有八大“女性健康穴位”，只要你记住它们的位置，平时有针对性地多按压，就能轻松解决自己的亚健康问题。

想减压？按劳宫穴

现代人大多压力过大，焦虑、伤心、思虑过度都会造成身体的损耗，容易导致心火旺盛，令人心烦意乱、口舌生疮。这时候应该按压劳宫穴，它可以帮助泻心火、安抚神经。

位置：轻轻握拳，中指尖碰触的手心位置就是劳宫穴。

想祛湿？按明棱泉穴

中医认为，现代人很多毛病都与体内湿气重有关。由于现代人营养过剩、排汗少、体内运化不力，所以过剩的能量就变成了湿气。除了喝人人皆知的红豆薏米汤以外，每日按压50下明陵泉穴，也能祛湿。

位置：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处。

想好眠？按印堂穴

睡眠不好，是上班族常见的问题。其实不论哪种类型的失眠，都可以靠每天睡前按压3～5分钟印堂穴得以改善。中医认为，印堂主心，如果你失眠多梦、情绪烦躁，印堂就会发红。

位置：两眉头连线的正中位置。

想明目？按晴明穴

除了看电脑就是看手机，哪个上班族没一点儿眼睛的问题？眼睛干涩、畏光、疲劳、视物模糊，这些眼睛问题都能通过按晴明穴改善，每天按压3～5分钟，每分钟间隔10秒即可。

位置：内眼角凹陷处。

调月经？按三阴交穴

“大姨妈”是每位女性最忠诚的老朋友，她不来、迟来、早来、来得过多过少样样都让人心烦，真心难伺候。其实任何月经不调都是因为你身体中气血瘀堵，而人体的气血正好归三阴交穴管。每次月经来潮前一周，每天按三阴交穴5分钟，保管“大姨妈”一直做你的“好朋友”。

位置：内足踝上三寸处。

颈椎痛？按肩井穴

在办公室久坐，很容易患上颈椎痛的毛病。肩部肌肉丰富，经脉也纵横交错，假如你平时常感到肩颈劳累，可以请家人帮你，用拇指按压肩井穴，其余四指在对侧做提捏动作即可。轻拍肩井穴，可畅通肩部气血，缓解紧张。

位置：左手轻搭右肩，除大拇指外的四指触到的肩膀后侧凹陷处。左侧亦然。

想养胃？按中脘穴

很多女性都有胃寒、消化不良的毛病，可多按按中脘穴。中脘就是专门掌管胃部的穴位，平时没事多按按就能养胃。不过也不一定必须找准穴位，用擦热的手掌心放到上腹部，再小幅度顺时针按摩腹部，一次5～10分钟，也可以解决胃寒胃痛的毛病。

位置：肚脐上面4寸处。

排毒养颜？按通胃经穴

每日定时排出身体里的废物，有助于女性排毒养颜。中医认为“大肠小肠皆属于胃”，所以通过刺激胃经，可以改善脏腑功能，促进消化，清除毒素。不过这个穴位很长，建议用刮痧板，每日每条腿刮10次即可。

位置：小腿正面正中，从膝盖以下到脚踝一整条皆是。

（摘自《女友·家园》2015年9期）