夏媛+顾樱+骆永融

Test

你的骨盆还好吗？

伏案两三个小时就坐不住了，一觉醒来感觉不但没睡够腰部还隐约作痛，很多运动项目都感觉力不从心……自测一下，你的骨盆变形了吗？

1.自然站立时，身体不自觉向前倾，隐约有腰痛的感觉。

2.坐在椅子上时，总不自觉地把腿盘起来。

3.站立时总是想依靠支撑物，不然很容易感觉累。

4.走路时，膝盖外屈，容易绊倒，不是过于外八就是过于内八。

5.容易感觉腰部不适，连续坐一个小时就感觉腰腿酸痛了。

6.用手摸自己的腰部后下方两侧，感觉有点厚厚硬硬的;对着镜子看自己的腰部以下，总感觉两边不对称，要么两边臀部大小不一样，要么两边大腿粗细不一或者胯部高低不等。

7.臀部扁扁的，上臀部甚至有凹陷的弧度，下臀部的肌肉显得有点松弛。

8.仰面向上平躺在床上，放松下肢，会感觉左右脚踝倾斜的程度不太一样;睡觉时，有固定的卧向，否则很难入睡。

9.难以买到合脚的鞋子，或是本来合脚的鞋子穿过几次后又感觉不跟脚了。

10.穿裙子时，裙腰会因为走路的动作向某一侧歪斜。

尽管以上症状并不能完全确定你的骨盆有病症，但如果出现三种或三种以上，说明你的骨盆已经处于变形的情况，最好赶快检查一下。

你对骨盆有多了解？

摸一摸你觉得是骨盆的部位吧，是不是不知道该从哪儿下手？只有了解清楚骨盆，才能好好地呵护它。

●骨盆由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成）所组成，一般不能活动，只有妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节才会略有松动。