◎ 李 迪

激活大脑

◎ 李 迪

闭着眼睛洗澡。生活中，大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑，往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能。在熟悉和安全的环境中，不妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超分析说，闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高。

把时钟倒过来放。当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。

变换吃饭时的座位。专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，定期更换家人居住的房间，调整家具摆放位置或办公设备布局，逛超市时多了解新奇商品等，因为新鲜事物容易对大脑形成刺激。

摸硬币或数豆子。研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以激发大脑活力。专家建议，把不同面值的硬币放在一个罐子里，不时将手伸进去，用触觉判断硬币的面值，也可以将硬币换成不同种类的豆子，比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆等，把它们混放在桌子上，然后一一分类，这有助于老人提高双手的协调能力，减缓大脑衰老速度。

多和人打交道。研究表明，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。不愿意与人打交道的老人患认知障碍症的风险更高。

大声朗读。日本有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧能力，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力，延缓衰老，还能增加肺活量。

（摘自《居周刊》2015年第1期）