潘阳 殷殷

夏季露腿的机率非常高，打造出一双如志玲姐姐一般光滑亮泽的美腿是必须的但要知道，一双美腿的要求不止是纤细修长，还要光滑亮泽，步骤虽然繁琐，但只要你有足够的耐心，秀出大长腿也不是什么难事。

第一步：打造光滑纤细小腿

就算你没有一双修长的腿，也可以先从小腿开始，通过按摩消除水肿，让脚踝变得细长，那么从视觉上来看，也是可以让你的腿变瘦变长的哦。

1、 双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。

2、 一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。

3、 四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。

4、 四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。

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薇婷沐浴用脱毛膏 RMB101/135g

夏季美腿第一步就是脱毛，只有光洁的大腿才能吸引住目光。只需3分钟，即可温和有效地去除体毛，膏体富含多种植物精油，使用后肌肤柔滑滋润。

资生堂美体塑形啫哩 RMB520/220ml

这款啫哩特别针对大象腿，重点是大腿和臀部，特别适合久坐办公室白领使用。

第二步：提亮腿部肌肤

蜡黄角质会让肌肤显得暗沉无生气，所以定期去角质是必须的，大约一星期一次的去角质动作，可让腿部的肌肤更平滑柔顺。试着使用一些塑型凝胶，或者是护腿乳霜等等，给双腿充足的滋润，肌肤就可散发晶莹透亮的效果。

尤其是膝盖，由于经常活动摩擦而容易干燥粗糙，脚底更是由于走路接触鞋底产生厚皮，这两个地方都是要重点护理的。你可以在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩膝盖，能够有效去除粗糙角质。而脚底如果出现硬皮问题，则可以用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有将腿上的这些老旧角质去掉，乳液中的营养成分才可以被肌肤更好地吸收。此外你还可以试试用一片柠檬擦拭膝盖，可以让皮肤变得更加柔软光滑。

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资生堂全新美体磨砂膏 RMB370/200ML

两种珍稀磨砂去角质微颗粒去角质球状粒子与多角形磨沙粒子，能深度清洁毛孔，并贴心的加入适量保湿剂与油分，除了可当作沐浴乳使用，还能滋润肌肤。在做完去角质的工作后，建议在10分钟之内给肌肤涂抹上乳液，不但能够安抚和镇静肌肤，此时也是肌肤吸收营养成分的最佳时机。

贝玲芬美丽定格身体香膏 RMB290/42.5g

我的裙子就要一短再短？当然毫无疑问！用配备的粉色红丝绒粉扑帮忙，轻抹这微光闪烁的身体香膏，为双腿、手臂穿上丝柔的金粉色光泽

娇韵诗美腿滋润乳 RMB280/125ml

轻柔地从下向上抹于脚部和双腿，轻柔按摩至完全吸收

一天可随时使用，即便是穿着袜子也可使用，无黏腻感。其中蕴含众多植物活性成份，清凉的乳液质地，瞬间提神，消除腿部疲劳，促进循环，整日舒缓紧张疲累的双腿。

第三步：防晒

夏天强烈的紫外线是肌肤无形杀手！要保持腿部的水嫩透亮，基本的防晒工作绝对要做好，以免晒伤肌肤，脱皮或者留下不雅的斑痕绝对会为你的夏天带来莫大的遗憾！

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奥蜜思透妍防晒喷雾 SPF50 RMB169/80g

这款号称四肢专用的防晒喷雾，使用起来非常方便，轻轻一喷就完成了容易忽略的手足防晒。它采用了透明紫外线散乱剂，喷上的瞬间立即自然融合肌肤，不残留白渍，展现轻盈透明的素肌感。喷雾型方便好用，不必担心弄脏手，穿上丝袜后也能直接喷洒，滑顺不粘腻，更添加薄荷脑的清凉触感，外出携带也超便利哦。

新碧冰凉清透防晒喷雾SPF28 RMB89/141g

最新防晒喷雾SPF28，使用时感觉冰凉和干爽，还可全身使用，加上免推配方，喷上后不需耍再加上推开就可营造一防水防汗保护层。 全效隔光科技，能全方位长效隔离紫外线UVA与UVB，内含天然薄荷萃取物与天然保湿因子能瞬间冰镇、舒缓肌肤。

TIPS：均衡饮食

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。