刘康

【摘要】 “亚健康”状态是目前很多年轻人存在的问题，也是危险疾病提前给身体敲响的警钟。本文从医学角度讲述了几个在生活中客观存在又很难引人注意的健康理论，旨在让人们特别是工作压力大的年轻人从生活中的吃喝住行上来控制自己身体的健康指数。

【关键词】医学；日常；健康

【中图分类号】R459.9 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2015）02-0136-01

前言：WTO的一项调查报告显示：现代人的健康状况，真正健康的人约5%，亚健康状态的人约75%，有疾病的人约20%。针对大量存在的亚健康问题，如果不及时纠正自己的生活习惯，从小事做起，就很难挡住疾病来临的步伐。

一、健康饮食的营养理论

关于饮食方面，规律饮食自然很重要，但一些饮食的体位选择，饮食习惯，生活技巧方面却也学问颇多。吃饭方面，科学理论支持站着吃饭，根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。另外，饭前记得喝汤，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。还有，多食凉食，科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。养成日常健康饮食习惯。好吃苦食也是一大重点，苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。……